Suche Tipps zum Basteln einer Box

[Perschke]

Hallo Leute!

Ich kann mir gar nicht vorstellen, dass dies hier noch nicht thematisiert worden sein soll, aber im Archiv hab ich nichts gefunden.

Es geht um die unverzichtbare Box für ordentliche Boxsquats.

Zur Zeit benutze ich eine Flachbank (42 cm hoch). Manchmal variiere ich die Höhe, indem ich mich auf ein oder zwei dicke Gummimatten stelle (komme dann auf 37 cm).

Ich möchte mir gern eine richtige Box haben, eine die man in der Höhe ändern kann.
Hatte ja schon an die berühmte Bierkiste gedacht, aber die lässt sich nicht in der Höhe ändern.

Wo habt ihr eure Box her, habt ihr vielleicht einen Kauftipp?
Wie variiert ihr die Höhe?
Welche Maße sollte die Box ungefähr haben und wie sollte die niedrigste Höhe sein?

Auf euren reichhaltigen Erfahrungsschatz freut sich
Perschke

[Widar]

Beim Korte verwenden sie flache Kisten, die man für die entsprechende Höhe stapeln kann. http://www.k3k.de/Training/Box1/box1.html

Wie diese Kisten allerdings konstruiert sind, weiß ich nicht. Vielleicht kannst Du über e-mail etwas erreichen.

Ich hoffe, das hilft etwas.

Gruß
Sascha

[kurt]

42 cm ist zu hoch, es gibt auch niedrigere flachbänke.
ansonst ist eine bierkiste optimal. wozu in der höhe ändern? die box kann nicht niedrig genug sein.

und tschüss!
kurt

[Perschke]

Hallo Kurt, denke du bist für einige Tage offline?

Flachere Bänke haben wir leider nicht, also bleibt nur die Box bzw. Bierkiste.
Warum ich die Höhe ändern möchte? Um auch durch Änderung der Höhe Abwechslung ins Training zu bekommen.

Gruß
Perschke

[fitPHILIPP]

Warum willst du die Höhe ändern bzw. variieren? Ich habe auch gemerkt, dass meine Box zu hoch ist und nun werde ich mir einen Bierkasten (obwohl ich Bier hasse) oder einen Wasserkasten besorgen - aber den immer ins Studio schleppen... Na ja, wird vielleicht ein bisschen nervig. Aber mal sehen, was ich mache. Vielleicht nehme ich auch zwei Gymnastikmatten (die kann man ja auch schließlich aufklappen und so die Höhe ganz gut variieren).
Also für mich gibt es zwei Möglichkeiten: Bierkasten oder Gymnastikmatten (obwohl das eventuell ein bisschen zu wackelig ist - aber das muss ich ausprobieren).

MfG
Phil (der frühestens nächste Woche mit seinem Training wieder anfängt, weil er vom urlaublichen Footballspiel einen dicken Bluterguss im Knie hat)

[kurt]

war heut nur zwischendurch online, bin jetzt endgültig weg. es gibt keinen sinn in einer abwechslung der sitzhöhe bei den box squats. je tiefet man absitzt, desto anspruchsvoller ist das aufstehen. spätestes dann merkt man, wie wichtig der glutaeus als hüftstrecker ist...

gruß, kurt

[Kultus]

�hm Sinn macht Variation schon - darauf baut ja das komplette WSB-System auf.

[Perschke]

Sehe ich ja auch so, schließlich kann man nicht gleich von 42 auf "15" cm runter gehen.

Gruß
Perschke

[Perschke]

Hallo Sascha,

den Artikel kenne ich schon.

Habe gerade an k3k geschrieben. Wenn ich 'ne Antwort hab, melde ich mich.

Gruß
Perschke

[Perschke]

Ich hab vor die Box am Counter des Studios zu "hinterlegen". Hab zwar noch nicht gefragt, aber denke nicht, dass es ein Problem sei.

Gruß
Perschke

[fitPHILIPP]

Aber eher im Sinne vom Wechseln bzw. Variieren der Übungen...

MfG
Phil

[fitPHILIPP]

Das man nicht gleich so schnell runtergehen kann, ist klar. Aber warum willst du - wenn du bei von mir aus 15 cm angekommen bist - wieder nach oben? Das verstehe ich nicht...

MfG
Phil

[fitPHILIPP]

Achso, das wäre auch eine Möglichkeit - ich frage auch mal bei mir, mal sehen, ob das geht...

MfG
Phil

[Widar]

[mechanist]

wenn die gummimatten breit genug und rutschfest sind, kannst du noch 2 gewichtsscheiben draufpacken, damit kommst du noch einige zentimeter tiefer.