Hallo,
ich betreibe Krafttraining im Hypertrophie bereich (3x10 pro Muskelgruppe/2-er Split) und erziele komischerweise nur Fortschritte wenn ich 10-14 Tage! Pause zwischen den Einheiten mache.
Ansonsten spiele ich 1x pro Woche Volleyball und gehe im Schnitt jeden 2. Tag laufen (140-150 Puls). Kalorienbilanz ist ausgeglichen.
Mögliche Erklärungen wären für mich zu wenig Schlaf (6,5 Stunden im Schnitt) und möglicherweise die anderen sportlichen Aktivitäten, die die Regeneration rauszögern könnten.
Würd mich echt interessieren ob jemand ähnliche Erfahrung hat oder etwas dazu weiß.
ich betreibe Krafttraining im Hypertrophie bereich (3x10 pro Muskelgruppe/2-er Split) und erziele komischerweise nur Fortschritte wenn ich 10-14 Tage! Pause zwischen den Einheiten mache.
Ansonsten spiele ich 1x pro Woche Volleyball und gehe im Schnitt jeden 2. Tag laufen (140-150 Puls). Kalorienbilanz ist ausgeglichen.
Mögliche Erklärungen wären für mich zu wenig Schlaf (6,5 Stunden im Schnitt) und möglicherweise die anderen sportlichen Aktivitäten, die die Regeneration rauszögern könnten.
Würd mich echt interessieren ob jemand ähnliche Erfahrung hat oder etwas dazu weiß.