"Rückenarchitektur" verbessern

[nosegrap77]

... einen Kandidaten, der glaubt er habe die Weisheit mit Löffeln gefressen Kurt. Siehe Linir's Kommentar zu einem meiner Postings unter "Anzahl der Übungen" weiter unten. Ich rede von KT und er kommt mir mit Bizepscurls und Situps

Drüberlesen und weiter mit dem Alltag!

mfG

Alex

http://de.geocities.com/nosegrap77/alex.jpg

[kurt]

ist eine rein koordinative angelegenheit. wer ins hohlkreuz geht, hat zuviel gewicht aufgeladen.
abgesehen davon ist ein muskel im falle einer "verkürzung" nicht wirklich verkürzt (solltest du das noch nicht wissen).

cu, kurt

[Dimitri]

Je nach dem, ob man sich vorstellt, dass der Drehpunkt des Beckens oben oder unten liegen, ergeben sich die Gegensätzlichen Kippstellungen des Hohlkreuzes, obwohl beides das gleiche meint. Drehpunkt unten, Becken kippt nach "vorne" -> Hohlkreuz. Drehpunkt oben, Becken kippt nach "hinten" -> Hohlkreuz. Da man normalerweise nur vom umkippen spricht, wenn Ggegenstände oben lose sind und unten den Drehpunkt haben, ist deine Sichtweise eigenartig. Ist das eine medizinisch Betrachtungsweise oder siehst nur du das so?

Du hast recht, Verkürzung ist nicht das richtige Wort, aber wenn man zu viel Sitzt, dann gewöhnen sich die Muskeln doch irgendwie an diese Stellung oder so ähnlich, was das Hohlkreuz fördert, oder? Ich mein eine Bewegungseinschränkung ist es ja auch nicht wirklich, ich kann meinen Oberschenkel ja doch noch weit nach hinten bringen.

Ach ja, und wenn ich das Gewicht hoch drücken kann, dann ist das Gewicht doch nicht zu schwer, oder? Das hat doch eher mit der ständigen Fehlhaltung zu tun, nicht?

Aber das können wir ja morgen noch ausführlicher besprechen.
Wieder um die selbe Zeit? 18:30?

Grüße, Hubert

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[Perschke]

He Hubert,

Ich kenne das Problem, hatte ich anfänglich auch. Aber die richtige Fußstellung und ein leichtes Einknicken der Knie hilft den Schwerpunkt richtig zu verlagern.

Wird schon klappen!

Gruß
Perschke

[kurt]

zur beckenkippung: es geht nicht um einen drehpunkt, sondern darum wohin das becken bewegt wird: nach vorne oder nach hinten. es ist nicht meine sichtweise, sondern die etablierte. die physiotherapeuten sehen es genauso.
zum schulterdrücken: wenn man ein gewicht "unsauber" hochdrückt, heißt das, dass der widerstand zu groß ist. das gilt für alle anderen übungen auch. eine "fehlhaltung" ist keine entschuldigung. abgesehen davon ist eine "fehlhaltung" ja nicht "fixiert", sondern eine sache von - wenn du so willst - mangelnder disziplin. alles weitere morgen.

cu, kurt

[Dimitri]

... ich geh nur von einer anderen Position aus. Ich konnt mich damit immer besser stabilisieren. Mit der neuen Haltung fühl ich mich viel instabiler und muss mich mehr darauf konzentrieren, als auf das Hochdrücken des Gewichts.

Rufst mich wieder an, wenn auf dem Weg zur USI bist?

CU, Hubert

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[kurt]

warum, glaubst du, wurde das drücken als dritte disziplin des gewichthebens schon vor über 20 jahren (oder noch länger) aus dem programm genommen? ab einer gewissen last kann man nicht mehr aufrecht stehen bleiben. man sollte also soviel gewicht wählen, das man noch "sauber" drücken kann.
bis heut abend, ich ruf dich wieder an.

cu, kurt

[Kultus]

Das clean&press aus dem Gewichtheben verbannt wurde, lag größtenteils wohl daran dass die Heber sich absichtlich verbogen haben um möglichst viel Schwung zu holen und mehr Muskelmasse mit einzubeziehen, und keiner mehr genau beurteilen konnte welcher Versuch nun gültig oder ungültig war.
Die Heber hatten das ganze so optimiert dass die Werte im clean&press höher lagen als bei clean&jerk

[Dimitri]

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[Dimitri]

... Handstand trainieren, dann hat man nicht mehr soviel Gewicht auf der Wirbelsäule

Bis nachher.

Grüße, Hubert

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[kurt]

...im rücken halten und darf sich nicht wie ein u-hakerl durchbiegen.

cu, kurt

[Dimitri]

... hab da mal einen super Link gehabt, von den Bodenturnern in America und die beschreiben das ganz gut. Da trainieren sie sogar extra die Körperspannung zuerst flach auf dem Boden ausgestreckt.

Ach ja, hier der Link dazu.

Grüße, Hubert

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