klaus.ladurner
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SCHWIMMEN
Anfangs empfiehlt sich 1 x pro Woche zwanzig Fünfzigmeterbahnen oder Vierzigmeterbahnen im Schwimmbad zu schwimmen. Nach 3 Wochen kann diese Sportart auch 3 x in der Woche ausgeführt werden. Beim Kraulen verbraucht man mehr Kalorien als beim Brustschwimmen.
WALKEN
Bei normalem Gesundheitszustand werden mindestens 3 x 40 Minuten pro Woche empfohlen.
JOGGING
Beginnen Sie mit 10 Minuten Laufen um den Körper erst an das Laufen zu gewöhnen. Ungefähr nach drei Wochen kann man auf 20 Minuten erhöhen und nach sechs Wochen auf 30 Minuten ausdehnen.
Mindestens 3-4 x pro Woche
RADFAHREN
Radfahren ist die ideale Fortbewegungsart. 1-3 pro Woche 25 km zu radeln wäre empfehlenswert.
TENNIS
1 x pro Woche eine Stunde Tennis regt den Zellstoffwechsel enorm an. Nach 3 Wochen können Sie das Training auch auf 3 x pro Woche ausweiten.
Ich wünsche Ihnen eine sportliche Zeit ohne andauernd an die Pfunde zu denken - diese purzeln von alleine. Ich empfehle nur 1 x pro Monat zu wiegen!
Weitere tolle Tipps finden Sie auf unserer Homepage, http://www.preidlhof.it/
Anfangs empfiehlt sich 1 x pro Woche zwanzig Fünfzigmeterbahnen oder Vierzigmeterbahnen im Schwimmbad zu schwimmen. Nach 3 Wochen kann diese Sportart auch 3 x in der Woche ausgeführt werden. Beim Kraulen verbraucht man mehr Kalorien als beim Brustschwimmen.
WALKEN
Bei normalem Gesundheitszustand werden mindestens 3 x 40 Minuten pro Woche empfohlen.
JOGGING
Beginnen Sie mit 10 Minuten Laufen um den Körper erst an das Laufen zu gewöhnen. Ungefähr nach drei Wochen kann man auf 20 Minuten erhöhen und nach sechs Wochen auf 30 Minuten ausdehnen.
Mindestens 3-4 x pro Woche
RADFAHREN
Radfahren ist die ideale Fortbewegungsart. 1-3 pro Woche 25 km zu radeln wäre empfehlenswert.
TENNIS
1 x pro Woche eine Stunde Tennis regt den Zellstoffwechsel enorm an. Nach 3 Wochen können Sie das Training auch auf 3 x pro Woche ausweiten.
Ich wünsche Ihnen eine sportliche Zeit ohne andauernd an die Pfunde zu denken - diese purzeln von alleine. Ich empfehle nur 1 x pro Monat zu wiegen!
Weitere tolle Tipps finden Sie auf unserer Homepage, http://www.preidlhof.it/