was man als unerfahrener anfänger drüber wissen sollte? (aufwärmen, dehnen,..) sollte man zuerst eine bestimmte geschwindigkeit erreichen oder einfach in der für einen am angenehmsten geschwindigkeit laufen und eher die distanz erhöhen? und was sollte man in verbindung mit krafttraining übers laufen wissen. (mein level: (durchschnitt)ca. 6km in 40min) (bevor mir intervalltraining empfohlen wird würd ich gerne noch etwas ausdauer aufbauen..) lg