Mountain Bike - wie oft?

[Lana29]

Hallo Ihr!

Habe da mal ne Frage bezüglich MTB im Berg.
Ich mache allgemein viel Sport und habe auch eine gute Grundausdauer. Mache da ganz verschiedene Sachen über Joggen, Reiten, Spinning, Wandern, Inliner und eben auch MTB.
Und beim MTB ist es eben so, dass ich natürlich immer eine Art Intervalltraining habe.
Das sieht so aus, dass ich ca. 5 min brauche bis ich beim Berg bin, mich da also in Ruhe einfahren kann. Dann geht es ca. 10 Minuten nur bergauf, wo mein Puls natürlich richtig hoch geht. Und von da an geht es dann erstmal bergab und dann ständig hoch und runter. Ich fahre immer so 1 - 2 Stunden und fühle ich dabei auch richtig gut und es macht super Spaß. Zum Schluß geht es natürlich wieder bergab und nach Hause, so dass ich auch noch genug Zeit zum Ausfahren habe.

Also alles in allem so wirklich erstmal gut.

Jetzt meine Frage. Wie oft in der Woche kann ich sowas machen und wieviel Tage Pause muss dazwischen sein.
Ich merke nämlich, wie ich nach so einem Traininig wirklich richtig ausgepowert bin, was mir natürlich auch gefällt, weil es ein tolles Gefühl ist. Und es geht mir dabei und danach und vor allem am anderen Tag auch wirklich super.
Nur merke ich wie gesagt die Belastung schon sehr stark und spüre, dass ich sowas eben nicht zu oft machen sollte.

Habe ja gehört, dass man Intervalltraining eh nur so 1-2 mal die Woche machen soll.
ABer ist das schon ein Intervalltraining was ich mache? Ich achte da ja nicht genau drauf. Klar ist es ein ständiges auf und ab mit dem Puls.
Wenn ich den Berg hochfahre geht der Puls auf ca. 170, wenn ich runter fahre geht er wieder runter so auf 110. Also ein ständiges hoch und runter. Aber eben nicht nach einem bestimmten Plan.

Wäre also nett, wenn mir mal jemand spziell zu meiner MTB Tour was sagen könnte, wie oft ich das pro Woche machen kann und wieviele Tage ich Pause brauche.

Vielen Dank

[cbeinecke]

Dein Körper sagt Dir schon wann Schluss ist. Wenn Du lustlos bist oder Du das Gefühl hast, so richtig Rund läuft es nicht, dreh um und fahr wieder nach Hause.

Ich habe auch schon bei Laufeinheiten nach 400 m umgedreht, weil ich gespürt habe, diese Einheit hat Heute keinen Sinn.

Gruß

Carsten

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[Lana29]

Ja, und genau das geht eben nicht. Schön wär´s, aber ich habe gemerkt, dass es nicht funktioniert.
Beim Fahren selber fühle ich mich super, danach fühle ich mich super und auch den Tag danach.
Und das geht dann ne zeitlang gut. Ich mache viel Sport und fahre oft mit dem MTB in den Berg und plötzlich kommt so ein Tag wo ich völlig kaputt bin und nix geht mehr und dann merke ich wieder, wie ich mich doch überlastet habe.

Und genau das möchte ich eben vermeiden. Und ich denke mal ,dass das an diesem Training liegen muss, da ich ja schon seit Jahren viel Sport mache und wie gesagt eine gute Grundausdauer habe.

Aber das MTB fahren ist ja so eine Art Intervalltraining und hier merke auch als einziges, dass ich so richtig ausgepowert bin.
Und Intervalltraining soll man doch auch nicht so oft machen.

Von daher denke ich mal wäre es wohl sinnvoller das eben nicht so oft zu machen. Nur wie oft wäre dann o.k.?

ich weiß, kann man so nicht genau sagen, aber vielleicht hat ja noch jemand ERfahrungen damit und kann mir was dazu sagen.

[kurt]

außer du bestimmst die intervalle selbst. ansonst ist es meist ein fahrtspiel oder ein intensives ausdauertaining am berg.

lg, kurt

[Lana29]

Also ich merke das auf jeden Fall am nächsten Tag, dass ich richtig gepowert habe. Wie Du schon sagst, es ist kein Muskelkater, aber ich spüre richtig, dass ich viel Sport gemacht habe. Was ich bei den anderen Sportarten, die ich mache sonst nicht so merke.

Naja, ich denke dann werde ich mich mal weiterhin auf mein Gefühl verlassen und zumindest jeweils einen Tag Pause dazwischen lassen, bzw. an dem anderen Tag etwas ruhigeren Sport machen, das merke ich auch, dass mein Körper das braucht.

Danke auf jeden Fall für eure Antworten, das hat mir schon weitergeholfen.

[fitPHILIPP]

Ja, mit einem Tag Pause kannst du nicht so viel falsch machen (das sind immerhin 48 Stunden)...
Den Spaß an der Sache nicht vergessen

MfG
Phil

[kurt]

man zählt die pause von einer bis zur nächsten trainingseinheit. aber ich weiß, wie du es gemeint hast.

gruß, kurt