Sixpack -> Kraftausdauerprogramm

[kurt]

ich habe ralf soeben gepostet, dass so ein intensives und langes programm nichts mit einem "aufwärmen" zu tun hat.

gruß, kurt

[kurt]

hallo phil,
lies mal nach, wie die KA definiert ist (ich hab schon zig mal darüber gepostet, siehe auch meine homepage). natürlich gibt es eine "begrenzung nach oben", was die wh-zahl bzw. belastungsdauer betrifft - der anaeroben glykolyse als anaerob-laktaziden energiebereitstellung ist physiologischerweise eine grenze gesetzt (40 bis max. 60 sec).

gruß, kurt

[kurt]

...als basis für die max-krafteinheiten (steigerung der IK). die hypertrophie muss man nicht speziell trainieren, die kommt automatisch (in einem entsprechend zweckmäßigen ausmaß). siehe "power to the people". wer bewusst auf hypertrophie trainiert, betreibt bodybuilding, aber kein krafttraining. aber das weißt du vermutlich eh selbst - oder auch nicht...

gruß, kurt

[fitPHILIPP]

Darüber haben wir schon einmal diskutiert, im Endeffekt ist es wieder die gleiche Frage: Baut schwimmen Muskeln auf (natürlich im geringeren Umfang - weil KA...)? Ich bin nach wie vor der Meinung, dass es das tut (ich sehe es ja an ein paar Beispielen aus meinem Umfeld), also kann es kein reines Ausdauertraining sein (und nach maxkraft sieht das für mich auch nicht aus ).

MfG
Phil

[kurt]

...wüsstest du bescheid. kein ausdauertraining führt zu einem merklichen muskelaufbau. dass schwimmer neben ihren ausdauereinheiten auch ein regelmäßiges krafttraining durchführen, scheint dir entgangen zu sein.
übrigens - auch ein KA-training bewirkt keine signifikante muskelhypertrophie im sinne einer vergrößerung des muskelquerschnitts.
darüber gibt es nichts zu diskutieren, das ist leistungsphysiologie.

gruß, kurt

[barbara]

Lieber Ralf
Dann bin ich wohl wie Uschi eine Ausnahme und betreibe auch kein sogenanntes "Weibertraining".
Grüsschen, Barbara

[nosegrap77]

... bitte mich nicht zu verurteilen, ich hab von "Mädchen - Training" gesprochen. Derjenige der Weib gesagt hat war ein anderer.

Danke für die Aufmerksamkeit

mfG

Alex

http://de.geocities.com/nosegrap77/alex.jpg

[DerRalf]

speichellecker...
normal nicht, aber diese andeutung hat mich veranlasst das wort weiber zu benutzen... mein gott, regt euch mal nicht auf, als ob ich damit alle Frauen dieser Welt persönlich beleidigt hätte....

[Perschke]

Hallo RalleKK!

Du hast gefragt, was wir von deinem Sixpack halten. Dann musst du dir auch Kritiken gefallen lassen!

Und über die Frage, ob diese Art zu trainieren oder sich aufzuwärmen nun nachahmenswert ist oder nicht, kann man auch streiten. Nur weil du dabei außer Puste kommst (was ich nicht anzweifeln möcht) muss es doch noch lange nicht gut sein.

Was PTTP anbelangt, so muss ich dir sagen, dass dies nicht nur ein kopierbares Trainingsprogramm ist, von dem es sicherlich sehr viele, sondern ein sehr effektives und gut durchdachtes Konzept. Und davon gibt es nicht sehr viel, ich habe jedenfalls noch kein besseres gefunden.

Gruß
Perschke

[Widar]

[Widar]