Kraftaufbautraing / Zeiterunterschiede

[linux1986]

Habe mir eine 2 tage rythmus angew�hnt, ist is schlimm einmal 3 tage zwischen dem trainiern zeit zu lassen ?

Soll man Ger�te und Freigewichte traning kompinieren ?
Wie lange sollte man zwishcne den s�tzen pause machen / mache 3x 15

Hoffe auf antworten, bin noch recht unerfahren, und will mal ein per meinungen hoeren

[nosegrap77]

Wer noch mehr Rechtschreibfehler findet darf sie behalten

Informier dich mal in der Forum Suche, wenn du dort einige Stunden verbracht hast komm wieder zurück, falls dann noch Fragen offen bleiben.

mfG

Alex

http://de.geocities.com/nosegrap77/alex.jpg

[Perschke]

Hallo und Willkommen im Forum!

Wenn ich das richtig versteh, dann gehst du alle 2 Tage zum Kraftraining!
Falls das so ist, dann ist dies eindeutig zu viel. 2 - 3 Mal in der Woche reicht vollkommen aus und gibt dem Körper ausreichend Zeit sich zu regenerieren und den Trainingsreiz zu verarbeiten.

Selbstverständlich kann man in einem Training mit Geräten und mit freien Gewichten trainieren.

Die Pausen hängen von den Wiederholungszahlen ab. Je höher das Gewicht je länger werden die Pausen. Wenn du also 6 - 12 Wh. machst, dann sollten 30 - 45 sek. Pause ausreichen. Machst du 3-6 Wh. dann sollte man so 2-6 min Pause machen.
Orientiere dich nicht nach Zahlen. Verlass dich auf deinen Körper, der sagt dir schon, wann du zum nächsten Satz bereit bist.

Ein Tipp für alle Neulinge:
richtiges Suchen im Archiv

Viel Spaß beim Stöbern!

Gruß
Perschke

PS: Was heißt bei dir 3x15 (15 Wh.? Das ist aber kein Kraftaufbautraining!)

[kurt]

hallo linux,
bitte lies das mal, bevor du weitere fragen stellst!

gruß, kurt

[Perschke]

Hallo Kurt,

dein Link funktioniert nicht!

Gruß
Perschke

[kurt]

ich denke, es war der gleiche, nämlich dieser.

gruß, kurt

[kurt]

ich hoffe, er funktioniert diesmal

gruß, kurt