11.06.2005, 13:00Training bei leichter Form des Buckels! Beitrag #1
nosegrap77
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Training bei leichter Form des Buckels!
Die Überschrift hört sich irgendwie deppat an, gell
Folgende Frage: Eine Freundin von mir hat einen leichten Rundrücken und hat teilweise Beschwerden damit. Sie will heut mal mit mir trainieren gehn und ich frag mich jetzt welche Übungen dafür am vorteilhaftesten sind. Natürlich ist ein GK Training 1. Wahl. Sie gehört aber eher zu den (noch) KT-Skeptikern, will sie also erst mal "einfache" Übungen ausprobieren lassen, damit sie nicht gleich verzagt Ich persönlich würde meinen Rudern vorgebeugt (evtl. aufrecht? ), Frontdrücken (?). Was meint ihr?
11.06.2005, 15:48Training bei leichter Form des Buckels! Beitrag #3
uschi
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Re: Training bei leichter Form des Buckels!
hi alex!
muskulatur aufbauen ist bei haltungsschäden nie verkehrt. denk aber daran, dass deine freundin anfängerin ist und lass sie die übungen mit leichten gewichten, bzw. der leeren stange machen. sie wird mit der IK schon genug probleme haben, da muss es nicht auch noch schwer sein. das demotiviert nur
11.06.2005, 16:20Training bei leichter Form des Buckels! Beitrag #4
nosegrap77
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Re: Training bei leichter Form des Buckels!
Hey Uschi!
Ja, das ist mir klar War in der letzten Zeit mit einigen Mädls trainieren und war eh immer so, dass die noch dementsprechend rudern
Danke für den Tipp.
12.06.2005, 17:09Training bei leichter Form des Buckels! Beitrag #5
Perschke
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Re: Training bei leichter Form des Buckels!
Hallo Alex,
geht man davon aus, dass deine Freundin nur einen Haltungsschaden und keinen Wirbelsäulenschaden hat, dann dürften deine Erfahrungen für KT ausreichen.
13.06.2005, 17:04Training bei leichter Form des Buckels! Beitrag #6
kurt
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alle komplexen Grundübungen
hallo alex,
ein rundrücken (auch dieses thema hatten wir schon mal) ist heutzutage keine krankheit, sondern eine zeiterscheining und ausdruck einer abgeschwächten rückenmuskulatur (nur in wenigen fällen ist er knöchern fixiert). also sind v.a. alle übungen, die einen "geraden rücken" (bzw. "arched back") benötigen, also den rücken "in die andere richtung spannen" und ihn dadurch kräftigen, vorteilhaft: squats, kreuzheben, rudern vorgebeugt mit der LH usw., natürlich ergänzt mit klimm-bzw. lat-zügen und schulterdrücken.
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und war eh immer so, dass die noch dementsprechend rudern 