krafttraining: weniger ist mehr

[Dude]

hallo,

ich dachte immer ohne studio geht nichts. nach der geburt des zweiten kindes war erst mal keine zeit, so daß ich 9 wochen kein krafttraining machen konnte. nun habe ich seit 3 wochen angefangen morgens immer kurze übungen zu machen. montags mache ich verschiedene arten von liegestützen (3 sätze je 15 wdh), am nächsten tag rückenübungen (auch 3 sätze je 15 wdh). dann wieder liegestütze am nächsten tag. alles was ich brauche sind ein paar kurzhanteln und einen großen gymnastikball und fertig. was soll ich sagen - es reicht einfach. zur abrundung werde ich mir noch eine klimmzugstange kaufen.
aber, 1. tag liegestütze (es gibt so viele varianten die wirklich einiges erfordern) 2. tag klimmzüge 3. tag kniebeugen (mit oder ohne kurzhanteln) und dann wieder von vorne, reicht so was von aus. zwischen den sätzen können andere sachen gemacht werden (z.b. zähneputzen).
will sagen - ich habe mich früher einfach gestresst mit dem "zwang" fitness studio muß sein. muss es nicht!
ich sehe nicht untrainierter aus, und fühle mich nicht schlapper! gut, vielleicht sind die 100kg im bankdrücken nicht mehr drin - aber brauche ich sie? ich habe meine grenzen erarbeitet und gut. ich weiß was ich einigermaßen zu leisten in der lage bin. jetzt werde ich mich einfach dem spaß an der freud' training widmen. von mens health gibt es ein superbuch mit übungen mit oder ohne geräte zu hause. da habe ich mir welche rausgesucht. und es gibt wirklich sauanstrengende übungen ohne "eisen".

für den "normalen" fitnessinteressierten reicht es aus. wer andere ansprüche hat (wobei das eigentlich nur leistungssportler sein könnten) soll und muß natürlich einen anderes kraftraining machen.

die ganze freie zeit kann ich jetzt wieder laufen und fußball spielen. und ich spare die studiogebühren

so long
dude

[kurt]

[eef]

naja weniger ist mehr... irgendwie trainierst du jeden tag

[Dude]

ja, 3 sätze a 1-2 minuten. das geht noch denke ich.

gruß

[Perschke]

Hallo!

Mag ja sein, dass du damit jetzt super gut zurecht kommst. Aber du entwickelst dich doch weiter und dann kann es schon sein, dass du zu Hause an Grenzen stößt und ein Studio die Alternative wäre.

Aber bis dahin ist noch ein wenig Zeit. Mach einfach so weiter, wie du es beschrieben hast. Die Hauptsache ist doch, dass es die Freude bereitet. Du wirst sehen, deine Meinung wird sich bestimmt noch ändern.

Das weniger mehr sein kann, erlebe ich doch seit Monaten selber. Früher war ich 3x die Woche im Studio (viele Jahr lang). Nun gehe ich nur noch 2x und fahre gut damit.

Gruß
Perschke (Der dir weiterhin eine so tolle Motivation wünscht. Vielleicht kannst du ChristianeL etwas davon abgeben

[Dude]

hallo perschke,

das mit dem weiterentwickeln ist so eine sache. wie schon gesagt, hatte ich mein "genetisches limit" erreicht. da ich nur zweimal die woche kann, werde ich keine anderen trainingsformen machen können um hier mein limit weiter nach oben zu schieben. mit dem hometraining werde ich aber einen recht hohen stand halten können. es geht dann eher in die kraftausdauer und weg von der maximalkraft, was ich per se auch für besser halte. und wie gesagt gibt es geile übungen die man fast ohne zusatzgewichte machen kann, wo "profi studio gänger" ihre grenzen bekommen.

gruß
dude