Fit fuer den Sommer!

[Johnny2k]

Hi,

mich plagen momentan ein paar kleine Dinge an meinem Koerper.
Ich habe sehr ausgepraegte und gute Ober- und Unterschenkelmuskulatur, aber dafuer nichts in den Armen. Ich habe relativ bis sehr duenne Unter- und Oberarme.
Dagegen wuerde ich gerne was tun. Leider weiss ich nur nicht was bzw ob man dagegen was tun kann. Jemand hat mir schonmal gesagt, dies sei angeboren und laege in der Familie und wuerde sich mit der Zeit noch legen. Allerdings kann ich dies nicht glauben. Gibt es nicht irgendwas, was man dagegen tun kann? Ob es jetzt Fitness, Sport oder besondere Ernaehrung ist, ist relativ egal, ich hab gegen nix einzuwenden. Schliesslich will ich mich im Sommer ja im Freibad zeigen koennen und nicht wie nen Spargeltarzan rumlaufen

MfG

PS: Falls der Post hier falsch ist, verschiebt ihn bitte. Sorry bin neu hier!

[frank_cycle]

Woher hast Du die gute Ober- und Unterschenkelmuskulatur? Treibst Du Sport?

Zum Teil mag die Körperstatur sicher Veranlagung sein, aber natürlich kannst Du mit progressivem Krafttraining etwas für die Gestaltung Deines Oberkörpers tun. Aber mach' nach Möglichkeit nicht nur Isolationsübungen für den Bizeps! Bizeps/ Trizeps/ Schultern/ Brust/ Rücken wollen alle ihren Teil abhaben. Such mal nach "PTTP" (Power to the people).

Und erwarte nicht, daß Dich die Muskeln anspringen. Du wirst schnell Fortschritte machen, aber zur Freibaderöffnung nicht aussehen wie Arnie zu seinen besten Zeiten. Nur um übertriebene Erwartungen zu dämpfen.

Grüße,
Frank

http://www.arcor.de/palb/alben/88/93...3036396331.jpg

[kurt]

hallo johnny,
mir ist schon klar, dass jetzt wieder die zeit kommt, wo v.a. die burschen gewisse körperdysmorphe anwandlungen bekommen. wieso solltest du dich nicht im freibad zeigen können? laufen dort lauter adonisse umher? mitnichten! es ist normal, normal auszusehen!. lass dir nicht von medienbildern den kopf verdrehen! niemand - außer du selbst - hindert dich daran, ins freibad zu gehen!
selbstverständlich ist die figur zum großteil genetische veranlagung (siehe mein posting "konstitutionstypen") und kann nur zu einem gewissen grad (auch das ist individuell, weil genetisch vorgegeben) durch intensives krafttraining "geformt" werden. aber ein training sollte primär einem funktionellen zweck dienen (sprich eine steigerung der leistungsfähigkeit in punkto kraft und ausdauer) und nicht der "optik" (diese sollte nicht mehr bedeutung als eine "willkommene nebenwirkung" haben).
buchtipp: "der adonis-komplex", dtv
es gibt im leben weit höhere werte als einen adonishaften body. also - mach dich nicht verrückt, indem du einem phantom nachjagst, und genieße den sommer auch mit nacktem oberkörper!

allgemeiner tipp

gruß, kurt

[Johnny2k]

Zu kurt:
Ja das ist schon richtig, dass es viel wichtigeres gibt als einen perfekten bzw schoenen Koerper. Ich will jetzt auch nicht irgendeinen aufgemotzten Filmstar mit dicken Muckies als Vorbild nehmen. Mir geht es nur darum, dass ich sehr duenne Unterarme habe, und sie schon zu extrem duenn finde und vll auch leide. Ich will mich nicht darauf konzentrieren, dass ich meine Oberarme sonst wie dick haben will. Moechte halt nur nicht unbedingt wie nen Spargel durch die Gegend laufen (wobei sich das jetzt auf die (Unter-)Arme bezieht, mit dem rest bin ich zufrieden).
Deinen Buch-Tipp werde ich mir mal zu gemuete ziehen

Zu frank_cycle:
Wie heisst es doch so schoen "Der Wandervogel hat strammere Waden". Ne, also ich habe 6 Jahre aktiv Leistungssport (Volleyball in der hoeheren Klasse) und etwas Jogging betrieben.
Ausserdem wohne ich mitten auf nem grossen Berg und wenn ich 3-4 mal am Tag den Berg auf- und abgehe (mache fast alles zu fuss) merke ich schon, dass dadurch natuerlich auch die Muskeln wesentlich besser damit zu recht kommen als Leute die nicht jeden Tag einen Berg hochgehen muessen.

Wie gesagt die Muskeln sollen ja auch nicht anspringen und sonst wie gross werden, wie oben schon erwaehnt ist ja nur das Problem der duennen Unterarme und Oberarme vorhanden. Auch wenn das komische klingt, weil ich oben geschrieben habe dass ich 6 Jahre volleyball gespielt habe. Duenne Oberarme muss ja nicht unbedingt heissen dass da gar keine Karft hinter ist ;-)

MfG

[kurt]

und schmökere mal im archiv zu diesem thema und deinem "problem". wer deswegen "leidet", hat wirklich eines - aber es sitzt zwischen den ohren, und nicht in dünnen unterarmen oder sonstwo. wie schon gesagt, ist die figur genetisch determiniert. besser dünne arme und stramme beine als umgekehrt (eine figur wie die römischen zenturios in den asterix-heften).
mit intensivem krafttraining kann man zu einem gewissen grad und, wie schon gesagt, individuell unterschiedlich muskelmasse aufbauen, aber man sollte das nicht überschätzen. was die unterarme betrifft, so hilft vielleicht spinatessen (denk an popeye).
nochmals: deine figur ist vollig normal! jage nicht einem ideal hinterher (eigentliche definition von "ideal": scheinbild, trugbild), dem die allerwenigsten menschen figurmäßig entsprechen. wenn du dich tatsächlich nicht ins freibad traust, bist du ein fall für eine psychotherapie.

gruß, kurt

[skom]

Zitat:
""Gibt es nicht irgendwas, was man dagegen tun kann? Ob es jetzt Fitness, Sport oder besondere Ernaehrung ist, ist relativ egal, ich hab gegen nix einzuwenden.""




Mal abgesehen davon dass ich Kurts Ansicht zu 100% vertrete,
(du solltest dir seinen Rat wirklich zu Herzen nehmen)
und die Überschrift "Fit für den Sommer!" überhaupt nichts mit deiner Frage zu tun hat,
gibt es natürlich schon etwas "was du dagegen tun kannst"



Du musst den Flash Player installiert haben, da es sich hierbei um Animationen handelt

Anatomie:
http://www.balance-of-force.de/train...mie/index.html


Übungslehre – Grundübungen:
http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html

[Perschke]

Hallo Johnny - Willkommen im Forum!

Hier ein Link zu PTTP

Ist wirlich ein tolles Konzept und wird dir helfen und vor allem Spaß machen.

Gruß
Perschke