hmm, hab das doch schon mal gekonnt...

http://www.mainzelahr.de/smile/tiere/ssheep.gif

abgesehn davon funzen die bilder auch nicht

naja, mit kopieren des links gehts ja.
die homepage verlinkt jedoch auf deine festplatte. vom internet aus können wir (glücklicherweise für dich) nicht auf deine c: zugreifen

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif

das ist so blöd, wenn man nur alle Jubeljahre mal was an der HP macht und dazu auch noch ein ganz klein wenig zu Vergesslichkeit neigt...
www.fuchsschaf.de/Hantelbank.html




http://www.mainzelahr.de/smile/tiere/ssheep.gif

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif

Es ist immer wieder schön, von einem glücklichen und hoch motivierten Menschen zu "hören". Ich freue mich mit dir

Was hättest du denn gemacht, wenn du diese Bank heute nicht auf dem Trödelmarkt gefunden hättest? Würdest du dann weiterhin kein KT machen?

Die Bank sieht ja ganz schau aus. Aber klappt es auf der Bank auf mit engefasstem Bankdrücken?

Noch eine Frage sei mir erlaubt, warum stehen die Betten auseinander und so ein hessliches Bügelbrett hinterm Schrank?

Gruß
Perschke (Der die viel Spaß beim Training wünscht!)

-mein KT hätte ich sowieso wieder aufgenommen; aber die zusätzliche Motivation schadet ja nix

-enggefasstes Bankdrücken müßte gehen; ich weiß aber offengestanden nicht WIE eng man da faßt. Wenn die Hände enger stehen als die Schultern, kann ich innen auflegen. Also: Klär mich auf

-Die Betten stehen nicht auseinander. (Das "zweite" Bett ist das Spiegelbild *lach* - und jetzt mach dir nicht gleich wieder wilde Gedanken von wegen "Spiegel im Schlafzimmer") Und wenn, ginge Dich das nichts an

-Das Bügelbrett ist A) nicht häßlicher als andere Bügelbretter und steht B) deshalb ja auch hinterm und nicht vor dem Schrank

Alles geklärt ;-)?

-

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hi marion!

also ich find das teil schaut im gegensatz zu den ablagen aus metall richtig edel aus.
eng drücken ist schulterbreit nicht schmäler.

und lass dich von perschke nicht ärgern. wer weiß welche geheimnisse hinter seinem schlafzimmerschrank lauern

seas, uschi

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was spricht dagegen, mir beim Abnehmen und Auflegen helfen zu lassen, so daß ich in den engen Griff rutschen kann?

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klar kannst du dir helfen lassen. aber die griffweite würd ich schon vorher positionieren.

Ich helfe dir doch gern, liebe Marion

Beim eng gefasstem Bankdrücken sollen die Hände etwas enger als schulterbreit gefasst werden. Fasst man zu eng, dann werden die Handgelenke zu sehr belastet. Wenn du die Hantel aus der Ablage genommen und nach oben gedrückt hast, dann sollte sie direkt über deinem Hals liegen. Das ist die Ausgangsposition. Dann die Hantel auf der mittleren Brust absenken. Die Ellenbogen solltennach vorn gerichtet sein und während der gesamten Ausführung eng an den seiten bleiben. Natürlich sollen die Oberarme nicht direkt am Körper entlang geführt werden. Das geht auch gar nicht. Du wirst es schon selbst spüren. Wenn du die richtige Griffweite gewählt hast, dann kann man nicht viel falsch machen. Wenn du die zu nah zusammen platzierst, wirst du die Ellenbogen zwingen, nach außen zu gehen, was die Belastung auf den Trizeps reduziert.

Bei mir ist immer ca. 20 cm Platz zwischen den Händen.

Weiterhin danke ich dir für die durchaus aufklärenden und die Phantasie anregenden Worte bezüglich, Bügel, Brett und Spiegelbild


Gruß
Perschke (Der sich auch gern im Spiegel sieht.)

Schön wieder von Dir zu lesen!
Das ist doch mal etwas Neues: Eine optisch ansprechende Hantelbank. Ich hoffe, dass Ding ist stabil genug. Hast Du schon einmal einen Test gemacht, mit allen Grundübungen? Wie willst Du eigentlich Kniebeugen hinbekommen?
Der Raum wirkt etwas eng.

Viel Spaß.
Sascha