Sommer-Hitze

[Flo]

hallo leute



ich lese hier schon länger mit, finde es sehr interessant. jetzt muß ich auch mal was fragen, bevor ich mich sonstwo blamiere, so dumm zu fragen ;-)



Ich trainiere schon ein halbes jahr den Oberkörper und die Ärme, sehr hämmungslos vor allem den Bizeps. Es war nie ein Problem das 3x die woche zu tun und ich fühlte mich 1 stunde nach dem training wieder topfit. Ich sehe schon vor allem an der Breite meines Kreuzes und an der dicke meiner Oberärme etwas erfolg.



Jetzt, seitdem es hier richtig abartig heiß ist, hab ich irgendwie weniger Kraft. Ich kann meine gewichte nicht mehr steigern und hab probleme selbst die gewohnte 25kg Hantel hochzuziehen (Bizeps-training). Im Bus (Hitze) bin oft davor, kurz einzuschlafen, bin aber 2 minuten später wieder hellwach, dann 5 minuten später wieder plötzlich sehr müde. Ich schlafe mehr, 9 Stunden statt früher 6-7 Stunden. Mein Puls ist sehr hoch, wenn ich von der Arbeit heimkomme (40 Minuten Busfahrt und 400-600 meter zu fuß) steht mein Puls bei 130. Abends liege ich im Bett und warte lange, bis ich mich endlich beruhigt habe und ich mein herz nicht mehr pochen höre, bis ich endlich wirklich ruhig bin. Morgens ists schön kalt und ich bin fit.



Ich drinke sehr viel Wasser, es müßten so 6 liter sein.



Ich war vor 1 Monat fit, konnte mindestens 1 Stunde am stück laufen ohne schlapp zu machen, habe mein Hantelgewicht ständig gesteigert.



Ist es normal, daß man so auf Hitze reagieren kann und sie einem so viel Kraft entzieht? Kann ich mein Training für einige Wochen einstellen, oder wirft mich das in Sachen Muskelaufbau zu weit zurück, so daß ich zu viel nachzuholen hätte? Oder ist gerade jetzt der richtige Zeitpunkt, um meinen Körper durch Training 100%ig auszulasten und an die Grenzen zu gehen?



Ich war letzte woche nur 1x trainieren, es macht ein sehr schlechtes gewissen.

[Angi]

Da hat wohl jeder mit zu kämpfen, mach ne Spur weniger, Dein Körper wird es Dir danken. Kannst ja wieder los legen wenn die Hitzewelle vorbei ist.



Viel Spaß beim Training





lg Angi die noch im Urlaub ist ;-)))))))

[Doro]

hallo flo,

mir geht's ähnlich wie dir, nur bin ich nicht ganz so erschöpft. ganz offensichtlich musst du dich einfach ein bisschen einbremsen! ich laufe zur zeit auch nicht mein normales trainingsprogramm, weil ich in der hitze auch eine deutliche leistungsminderung spüre. also nehme ich es jetzt einfach ein bisschen lockerer. das schwimmbad ist ja auch kein schlechte alternative)

sei einfach nícht so streng mit dir und schraub' ein bisschen zurück. die sommerhitze hat ja auch was schönes!

lg, doro