Schmerzen im Ellenbogen...

[Bon]

Frenchpress ist im Prinzip das gleiche,statt im Liegen wird es jedoch im Sitzen ausgeführt. Also Langhantel hinter dem Kopf absenken.

Übrigens habe ich mir vor ein paar Wochen auch einen Golferarm geholt,und zwar in beiden Händen.

Allerdings nicht beim Krafttraining (hatte 2 Wochen Pause eingelegt),sondern,ihr werdets nicht glauben,beim Spielen am PC ,obwohl ich es nur 2-3 mal gepielt habe. Unglaublich,da macht man schon seit ein paar Jahren Krafttraining ohne Verletzungen,und dann so etwas . Es war so ein Motorrad Rennspiel,und da ich eigentlich fast nie speile,habe ich mich wahrscheinlich zu sehr verkrampft.

Habe jetzt Infiltrationen bekommen,ist schon besser geworden.
Hoffentlich verschwindet das bald wieder zur Gänze!
Beim Training behindert es mich allerdings nicht allzusehr,eher beim Arbeiten mit der Maus am PC.

Stimmt es eigentlich,daß es sich hierbei nicht um eine Entzündung,sondern um eine Verkrampfung der Sehne handelt ?

Grüße,
Bon

[kurt]

eine "sehnenverkrampfung" gibt es nicht.
siehe "epicondylitis" im archiv.
danke für die aufklärung über die "french presses" (eine übung mehr, auf die ich als trainingsminimalist verzichten kann)

schönes wochenende, kurt

[nosegrap77]

Das würd ich echt gern in Anspruch nehmen!
Das besch...... ist, dass ich morgen ein Finanzierungs - Repetitorium hab, dass um 9 beginnt und laut Plan bis 20 h geht (alle deppat auf da WU )

Ich sitz grad da und streck meinen Ellenbogen und ich hab das Gefühl, dass es schon besser geworden ist. Vielleicht auch deswegen weil ich grad 2 Std. lang mein Zimmer putzt hab und jetzt die Muskeln warm sind... Mal schaun...

Werd mir die Postings zu dem wovon Kurt gesprochen hat mal durchlesen.

MfG

Alex

http://de.geocities.com/nosegrap77/alex.jpg

[Bon]

Sorry,falsch ausgedrückt. Ich meinte eine Verkrampfung des Muskels,welche bewirkt,daß ein Zug auf die Sehne ausgeübt wird,Diese dadurch gereizt wird und den Schmerz auslöst.

Stimmt das so,od. ist es doch eine Entzündung. Bei mir jedenfalls sind die schmerzhaften Stellen laut Arzt leicht angeschwollen.

Meine Informationen beziehen sich auf diese Seite.
http://airbed.ch/tennisarm/behan1.htm#Golf)

Was hältst du davon,Kurt ?

[kurt]

sondern eine übermäßige belastung des muskelansatzes, meist bedingt durch eine biomechanische fehlbelastung (z.b. eine falsche backhandausführung im tennis), also primär eine mechanische überlastung. sekundär kommt meist eine entzündungsreaktion dazu. eine entzündungs muss man immer als reaktion auf eine schädigung sowie als reparaturprozess sehen, sie geht nicht immer mit überwärmung und schwellung einher (auch beim DOMS kommt es sekundär zu einer entzündungsreaktion).
dehnen ist nur eine von mehreren therapiemaßnahmen bei einer epicondylitis (an manuellen maßnahmen empfehlenswert sind auch querfriktionen). ich hab mir den link kurz angesehen. wieder einmal wird hier von der falschen vorstellung einer muskelverkürzung ausgegangen, die man durch dehnen beheben könne.

gruß, kurt

[Bon]

Danke Kurt für die Aufklärung !

Habe jetzt die Querfriktionen einmal ausprobiert. Der Schmerz ist dadurch aber etwas ärger geworden. Ist das normal am Anfang od. habe ich zu heftig massiert ? Soll ich trotzdem weiter machen ?

Grüße,
Bon

[kurt]

wenn du meine postings gelesen hättest, wüsstest du, dass es zuerst ziemlich weh tut, sich aber nach wenigen minuten eine art "taubheitsgefühl" einstellt und man dann noch einige minuten weiter"reiben" soll.

alles gute, kurt

[Bon]

Habe ich gelesen,es ist nur so,daß es am nächsten Tag auch noch mehr weh tat als vorher. Ich habe es aber ehrlich gesagt nur 1x gemacht u. das ca. 1min lang.

Grüße,
Bon

[kurt]

7-10 min sollten es schon sein. du musst ja nicht so fest "rubbeln".
abgesehen davon sollte man bei einem "tennisellbogen" oder einer ähnlichen ansatztendinose ein NSAR nehmen (aber nicht länger als 3-4 wochen).
neben einer ruhigstellung für 10-14 tage empfielt sich weiters eine kortison-infiltration (aber nicht öfter als 3-4 mal!)
die wirksamkeit einer stoßwellentherapie und einer akupunktur ist umstritten.
normalerweise verschwinden die beschwerden bei fast allen patienten nach spätestens einem jahr. eine operation ist die ultima ratio.

alles gute, kurt