Kraftleistungen

[Perschke]

Muss meine ersten Angaben korrigieren.

Heute war Maxday in Boxsquats und enggefasstes Bankdücken.

Boxsquats 130 kg
enggef. BD: 95 kg

mein eigenes Gewicht liegt z. Zt. bei 81 kg

Warum ich 30 kg Unterschied zw. Kreuzheben und Kniebeugen habe, ist mir zwar schleierhaft kann es aber nicht ändern.

Meine Beine sind eigentlich recht stark. Früher habe ich an der Beinpresse 440 kg gedrückt.

Gruß
Perschke

[fitPHILIPP]

Wie lange trainierst du eigentlich schon? Aber trotzdem finde ich deine Kraftleistung beachtlich!

MfG
Phil

[Perschke]

Hallo Phil!

Seit 8 Jahren mache ich KT (steht aber alles schon im Archiv )
Habe aber niemals im Maximalkraftbereich trainiert. Beim Bankdrücken könnte echt mehr drin sein. Nun hab ich ja das richtige Programm um damit weiter zu kommen.

Gruß
Perschke

[fitPHILIPP]

Du bist doch vom Beruf Jurist oder?

MfG
Phil

[TheRealOwna]

Hi,

wegen urlaubs eine etwas längere Antwortzeit. Welche Übungen wären interessant? Folgende mach ich mit 8 bis 10 WH:
BD 87,5
Ruder mit der Langhantel 70
Kniebeugen 70

Die Beinübungen sind bei mir nicht ordentlich möglich, deshalb verwende ich da nicht gerade viel Gewicht.

Ach ja, ich wiege ca. 70 kg
lg







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[Perschke]

[fitPHILIPP]

[fitPHILIPP]

.. dürften etwas meine Werte bei KH und KB sein, nur beim BD bist du stärker...
Wie lange trainierst du schon?


MfG
Phil

[TheRealOwna]

glaub ich auch

"Ernsthaft" trainiere ich seit ca. 2 Jahren. Beine ernsthaft erst seit gut einem halben Jahr.

lg

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[fitPHILIPP]

@andere: Wie sieht es mit denen aus, die hier noch nicht ihre Kraftleistungen gepostet haben (Kurt, Widar, Rainer...), wie sieht es bei euch aus?

MfG
Phil

[TheRealOwna]

Hallo,

ich habe viel Sport (Fusball, Schi fahren) - da sah ich keinen Sinn Beine zu trainieren. Jetzt habe ich aber leider nicht mehr die Zeit; studieren war doch wesentich angenehmer

lg

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