Tach Leute!

Ich muss euch von meinem ersten Mal Maximalkraftversuch bei dead lifts berichten

Dead lifts und boxsquats mach ich wöchentlich im Wechsel. Diese Woche stand also erstmals ein Maximalkraftversuch bei dead lifts auf dem Plan.

Vor 14 Tagen schaffte ich 5x2 mit 105 kg. Die Technik war allerdings noch nicht so perfekt. Also noch mal Klaus Video angesehen (mit Uschi im Hintergrund), Übungsbeschreibung gelesen und beim Speedtraining an der Ausführung gearbeitet.

Vollkommen motiviert also heute zum Training. Aufwärmsätze und dann kamen die Trainingssätze. 110 kg waren super, dann 120, 130, 140 - alles kein Problem. Also ging es weiter .... was soll ich sagen, bei 160 kg war Schluss. 165 kg bekam ich nicht mehr hoch.

160 kg - darüber bin ich mächtig stolz.

Nächste Woche steht dann das selbe für Boxsquats auf dem Plan.
Da war ich zuletzt bei 115kg (5x2). Werde sicherlich mehr schaffen, aber so richtig weiß ich nicht, ob ich bis an die Grenze gehen werde. Schließlich kann man die Hantel nicht einfach abwerfen, wenn man nicht mehr hoch kommt. Mal sehen, vielleicht finde ich ja zwei richtige Helfer.

Ja, Leute - Perschke kam heute richtig strahlend vom Training nach Hause

Ich sage nur Power to the people !

Gruß
Perschke