in meinen safs-schulungsunterlagen steht, dass sich isolationsübugen speziell zur hypertrophie der langsamen (typ I) muskelfasern eignen. weiter wird leider nicht dazu eingegangen.
das was ich bis jetzt so hier im forum mitbekommen habe ist, dass im krafttraining allgeimein die schnellen (typ II) muskelfasern arbeiten.
weiss wer eine antwort, was die safs damit meinen könnte?
christian
Guck dir doch mal die BB an, die trainieren ziemlich viele Isos und ich würde nicht sagen, dass die auf KA bzw. die langsamen Muskelfasern trainieren
Ich verstehe nicht, warum die Art der Übung über die Hypertrophie der Muskelfasern entscheiden soll...
Meines Wissens nach werden die ft-Fasern (also die schnellen) mit Krafttraining "trainiert" bzw. verdickt und die st-Fasern (slow) eher bei Ausdauerbelastungen oder eben mit Krafttraining über 30-50 Wdh trainiert.
habe nun antwort von einem safs-ausbildungsleiter bekommen. er ist der meinung, dass über die isolationsübungen nahezu alle motorischen einheiten eines muskels, also auch die der typ I, aktiviert werden können.
wenn man krafttraining betreiben will und kein bodybuilding. die typ I- fasern spielen für die kraft so gut wie keine rolle. wie ich schon sagte, krafttraining und BB sind zweierlei!
abgesehen davon - wer sagt denn, dass bei komplexen übungen keine typ I-fasern involviert werden?
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