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[Perschke]

Willkommen im Forum - Waldo82

Wenn es dir um Fitness geht, dann habe ich hier etwas für dich.

Power to the Peorple

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Viel Spaß wünscht
Perschke

[Perschke]

Bankziehen ist wie vorgebeugtes Langhantelrudern.

Die Übung ist am besten, wenn man sie wirklich auf einer Flachbank macht. Bei Verwendung einer Schrägbank geht die Belastung vom Rücken in die Schultern. Ist zwar auch nicht ganz schlecht, wird aber dadurch keine richtige Rückenübung sein.

Gruß
Perschke

[kurt]

ich hab dir das schon gestern geemailt, aber damit auch ich meinen senf zu diesem thread beitrage:

...lies also zunächst mal im archiv nach. stichwort "power to the people", "komplexe hauptübungen" usw.
es gibt auch gute artikel auf fitness.com, z.b. "ausdauertraining".
übrigens: "kondition" umfasst kraft und ausdauer. man kann alle motorischen grundeigenschaften durch training verbessern. als ehemaliger leistungssportler solltest du bescheid wissen. wenn du ein ausdauer- und krafttraining regelmäßig und effizient betreibst, wirst du bald wieder so fit sein, dass du zufrieden bist.

gruß, kurt

[kurt]

man kann nicht sagen, dass die anspruchsvoller als die zur brust wären. mir z.b. fallen sie leichter, zumindest sind sie das, als ich noch regelmäßig klimmzüge trainierte (in den nacken schaffte ich damals fast 30 klimmzüge mit breitem ristgriff).
zum banziehen: natürlich auf einer hohen flachbank, die ein vollständiges absenken der hantel ermöglicht. die griffweite kann man variieren.

gruß, kurt

[kurt]

z.b. auch an das "muskelbrennen" als gradmesser der trainingseffizienz... (von den mythen in sachen ernährung ganz zu schweigen).

gruß, kurt