als anfänger würd ich 2-3 mal die woche ein ganzkörpertraining machen.
und bei deinem split würd ich zuerst die mehrgelenkigen und dann die isos machen. also rücken/bizeps

hmm weil ich bisher immer gedacht habe dass es einfach effizienter ist. Also ueberhaupt das ganze Split Programm da trainiere ich ja auch den ganzen Körper nur eben intensiver als bei einem ganz Körper Programm.

naja um nen möglichst dicken bizeps zu kriegen und den mädels damit im schwimmbad zu imponieren.

na ich weiß eh, daß die net für viel gut sin.

es braucht keine isolierten übungen - das sollen bodybuider machen, aber nicht wir, die wir ein effizientes krafttraining betreiben wollen.
ein ganzkörperprogramm kann genauso effizient sein wie ein splitprogramm.

allgemeine empfehlung

lies im archiv nach: stichwort "komplexe hauptübungen", "power to the people", "splittraining", "ganzkörperkrafttrainig"

gruß, kurt

Okay dann nehm ich mir mal die Zeit und schau mir die Sache mal an. Schade dass ihr gerade nur an meinem Fitness Programm rumnörgelt wobei ich eigentlich Meinung zu dem gesamten Packet wollte. Und Fitness ist nur ein teil davon.

...engem kammgriff (zum 273534sten mal...)

gruß, kurt

es gibt sogar leute die der meinung sin, daß der enge kammgriff net nur für den bizeps sondern auch für den lat die effektivste übung sei.

"fitness" bedeutet eine gute kondition, und die wiederum beinhaltet alle motorischen grundeigenschaften: in erster linie die kraft, ausdauer, schnelligkeit, im weiteren sinne auch die koordination und beweglichkeit.
du solltest dich wirklich mal vorab informieren.

gruß, kurt

aber dann eher mit ristgriff. vermutlich meinen das diese leute, weil beim engen griff der lat im hängen mehr vorgedehnt werden kann. aber das allein bedeutet noch nicht, dass der effekt bzgl. kraftzuwachs größer ist.

gruß, kurt

Jo hab mich falsch ausgedrueckt, mit Fitness hab ich einfach meine Uebungen an den gefuehrten Geräten im Fitness zentrum gemeint. Ich hab eigentlich nur 1-2 isolierte Uebungen der Rest ist halt an gefuehrten Geräten die wiederum mehrere Partien belasten aber irgendwo iheren Focus haben. Ihr wisst schon wie ich das meine

genau diese meinung vertreten die. und es geht wohl auch mehr um hypertrophie als um kraftzuwachs, aber gut.

sollte man Klimmzüge zum Nacken machen, die knallen!

@Kurt: Du bist doch ein Fan von Bankziehen. Wie denn genau? Also auf einer gerade Bank mit genug Abstand zum Boden oder eher eine schräge Bank (ich trainiere gerade mit einer angeschrägten Bank, also nicht ganz gerade - damit mache ich gute Fortschritte). Ich wollte einfach mal ein bisschen Erfahrungsaustausch.

MfG
Phil

naja von der sinnhaftigkeit von nackenklimmzügen bin i net so überzeugt.
die genaue übungsausführung beim bankziehen würd mich auch sehr interessieren.