zittern

[kurt]

es gibt nämlich auch einen bizeps am bein: den bizeps femoris, und der gehört zu den hamstrings (= ischiocrurale muskulatur = kniegelenksbeuger).
ob du bei den hanging leg raises an einer stange oder an zwei ringen oder in handschlaufen hängst, ist zweitrangig. ebenso ist es hinsichtlich der bauchmuskelbeanspruchung zweitrangig, ob du die arme gestreckt lässt oder etwas beugst.
erinnerst du dich noch an die reckübung "felgaufzug"? dessen erster bewegungsabschnitt dieser ist nichts anderes als ein hanging leg raise.

gruß, kurt

p.s.: dein link funktioniert nicht.

[Perschke]

Die kompletten latainischen Begriffe hab ich noch nicht so ganz drauf. Verspreche aber Besserung.

Der Link würde dich zu Hanging leg raises führen. Kennst du ja schon aus dem anderen Posting.

Gruß
Perschke

[fitPHILIPP]

Hanging leg raises lässt aber die Obliques ziemlich außen vor... Deshalb auch mal wechseln. Warum sollte man den Bizeps nicht mit einbeziehen? Ich sehe da keinen negativen Effekt, sondern eher einen positiven. Der Bizeps (brachialis usw.; also der am Arm ) ist wohl der letzte Muskel, der den Beinen die Arbeit abnimmt sich zur Klimmzugstange zu bewegen... Außerdem braucht man dafür ziemlich Unterarmkraft, meiner Meinung nach sind Hanging Leg Raises an einer Klimmzugstange sinnvoller!

P.S.: Steht der Termin Dienstag 14.00 Uhr? Wo muss ich nochmal hin, ich habe die Adresse nicht mehr... Wartest du dann um 14.00 Uhr davor, weil ich ja den Gutschein brauche...

MfG
Phil

[kurt]

ob du dabei die arme gestreckt lässt oder beugst, spielt keine wesentliche rolle.

gruß, kurt