Hallo Zusammen!!!!

Freue mich bei euch zu sein. Und zwar habe ich folgende Fragen an euch. Hoffe ihr k�nnt mir weiterhelfen.

Also seit ich 7 bin habe ich Fu�ball im Verein gespielt als St�rmer. Bis zu meinem 14 Lebensjahr war ich ein sehr guter Spieler. Wegen Wachstumschub(Knieproblem) musste ich meine Leidenschaft nach hintenstecken.

Somit habe ich den Sport aufgegeben und bin nu 21 Jahre alt.
Mein Knie ist wieder total funktionst�chtig und ich m�chte mich Privat auf ein Comeback vorbereiten.

Einziges Problem stellt da das ich seit dem 14 Lebensjahr Rauche.

Meine Fragen sind.

Wie lange k�nnte es dauern bis ich wieder Kondition bekomme?
Denn wenn ich jetzt Jogge fall ich nach 200m um

Wie oft muss ich trainieren in der Woche?

Meine K�rperstatur.

1,93m gro�
80 kg. So gut wie kein gramm Fett an mir. Nur das n�tisgte

Ich m�chte unbedingt wieder nach oben. Hoffe einer von euch hat es schon erlebt oder kennt sich mit diesem Thema aus.

Vielen Dank im Voraus.