Beschwerden im Unterarm nach Bizepscurl Langhantel

[kurt]

ich hab verstanden, wie du es gemeint hast mit der "latbegrenzung durch den bizeps".
alle 4 wochen abwechseln? zumindest bei mir kann ich das vergessen, denn erstens müsste ich dazu regelmäßig jede woche trainieren und zweitens hab ich noch nie nach irgendeinem plan trainiert, sondern immer nur nach lust & laune. und wenn ich mal lust auf abwechslung hab, mach ich halt eine übung, die ich sonst nicht oder nur selten mache.

gruß, kurt

[Perschke]

Jetzt bringst du mich doch ein wenig durcheinander.

Die Leute von Westside sprechen von einem abwechslungsreichem Training um den Körper in einem Zustand zu halten, in dem er keine Möglichkeit findet, zu adaptieren (anpassen). Der Duden löst die Verwirrung, denn dort steht Adaption = Adaptation.

Das bedeutet, durch einen häufigen Übungswechsel bzw. Steigerung der Intensität kann ich einen Muskel in einem ständigen Reizzustand halten. Macht man das nicht, dann folgt eine Adaption (auch Adaptation) und daraus folgt eine Stagnation der Leistung.

Gruß
Perschke

[fitPHILIPP]

[fitPHILIPP]

Ja, ich meinte eigentlich, dass Westside die Übungen etwa alle 4 Wochen wechselt... Ich mache eine Übung so lange, bis ich mich nicht mehr steigern kann oder ich keine Lust mehr habe (heute habe ich Bankziehen gemacht anstatt der Klimmzüge, das wurde mir zu eintönig...)

MfG
Phil

[kurt]

eine adaptation ist der erwünschte effekt auf einen gesetzten trainingsreiz und die voraussetzung für eine weitere leistungssteigerung. zuerst muss sich der muskel an ein höheres leistungsniveau adaptieren, um dann durch einen noch höheren trainingsreiz auf das nächste leistungsniveau zu gelangen und sich dort zu adaptieren usw.
die adaptation umfasst also die regeneration und superkompensation nach einem training. adaptation und stagnation sind zwei verschiedene paar schuhe und dürfen nicht synonym verwendet werden.
siehe die folie 6 meiner power point präsentation "das übertrainingsyndrom".

gruß, kurt

[kurt]

es ist nicht jedermanns sache, regelmäßig zu trainieren, geschweige denn, nach einem plan zu trainieren (wenn man nur hobbysportler ist).

gruß, kurt

[Perschke]

So ist es ja auch gedacht, Kurt.
Jeder kann seine eigene Trainingsmethode verwenden. Der eine mit Plan der andere ohne. Der eine mit den Übungen, der andere mit den Übungen.

Es wäre doch echt schlimm, wenn man sich an ein strikt vorgegebenen Prinzip halten müsste. Das hält man sowieso nur so lange durch, wie man motiviert ist.

Das Allerwichtigste ist ohnehin, der Spaß am Trainieren. Oder?

Gruß
Perschke (der sich seit PTTP wieder riesig auf den nächsten Trainingstag freut)

[Perschke]

Bei Wikipedia hab ich das folgende gefunden:

Als Adaptation oder Adaption (lat. "Anpassung") werden verschiedene Vorgänge bezeichnet:


* Anpassung in Bau und Funktion bei Lebewesen, siehe Evolutionäre Anpassung
* Anpassung des Auges an die Lichtintensität, siehe Adaptation (Auge)
* Anpassung der Spermien an Verdünnungen oder Temperaturen, siehe
Äquilibrierung
* Anpassung von Informations-Systemen an Nutzerbedürfnisse, siehe Adaptivität
* Umarbeitung eines literarischen Werkes, siehe Adaption (Literatur)
* Umarbeitung eines musikalischen Werkes, siehe Arrangement
* Adaption ist außerdem der Titel eines Films von Spike Jonze aus dem Jahr 2002.


Und diese Anpassung wollen die Leute von Westside verhindern, in dem sie die Übung öfter wechseln.


Deine Präsentation würde ich mir ja gern ansehen, aber da kommt immer nur eine schwarze Seite. Oder willst du damit etwas ganz bestimmtes sagen?

Gruß
Perschke

[kurt]

genau!!!

gruß, kurt

p.s.: aber wie du weißt, ist das nicht bei allen trainierenden der fall. nicht bei denen, denen es ausschließlich um's "abspecken" geht und nicht bei denen, die nur der figur wegen ganz verbissen ihre muckis nach wunsch "herausarbeiten" wollen...

[kurt]

willst du die leistungsphysiologie und die trainingslehre neu definieren? nochmals: "adaptation" ist nicht gleichbedeutend mit "stagnation". letzteres ist das, was die westside-leute meinen. eine adaptation ist das ziel jeglichen trainings als anpassung an einen spezifischen stress. nämlich in dem sinne einer adaptation an ein höheres leistungsniveau. die adaptation beinhaltet die regeneration und die anschließene superkompensation, sofern der trainingsreiz adäquat, also richtig dosiert war.
hier meine power point-präsentation, siehe folie 6:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...ngssyndrom.pdf

eigentlich müsstest du den link auf meiner homepage bei "patienteninformation/publikationen" öffnen können. warum du nur eine schwarze seite bekommst, ist seltsam.

gruß, kurt

[Perschke]

Ich möchte nichts in Frage stellen, sonder nur verstehen.
Verzeih, wenn ich da etwas länger brauche

Deine Power Pointpräsentatdion ist recht informativ - Danke für den Link

Ich habe die Einstellung in meinem Browser noch mal überprüft. Nun funzt es!

Gruß
Perschke