bankdruecken - ausfuehrung

[donny]

hallo leute!
auch wenn es schon so oft beschrieben wurde, aber ich hab hier eine nette seite gefunden, wo die bankdrueckausfuehrung schoen mit bildern gezeigt wird.
bei punkt 3 koennt ihr gut sehen, wie die ellenbogen sein sollen. klaus hat diese position schon sehr oft erklaert.

Bankdrueckausfuehrung

kreuzheben und sumokreuzheben wird auch schoen bildlich dargestellt.
bei den kniebeugen geht der kerl zu weit mit den knien nach vor. also diese ausfuehrung ist nicht korrekt!!!

mfg, donny

http://www.ironsport.de/forum/images...fc19660b08.jpg

[Perschke]

Danke Donny - ist echt 'ne super Seite!

Gruß
Perschke

[fitPHILIPP]

Super detailliert, danke!
Beim Kreuzheben und Kniebeugen sollte man sowieso darauf achten, die Schienbeine so wenig wie möglich zu bewegen...

MfG
Phil