Kraftlos.......

[assi32]

Hallo,
was kann das sein...ich hab ständig schwere und schmerzende Beine...speziell am nächsten Tag nach einem Training...egal ob Kraft- oder Ausdauertraining...
was kann das sein? Übermüdung? Überlastung? Falsche Ernährung? Falsches Training?
Auch sonst fühl ich mich kraftlos...obwohl ich nur 3 x wöchentlich trainieren geh....(abwechselnd kraft und ausdauer je max. 1 stunde)

LG Astrid

[kurt]

liebe astrid,
mach mal ein bis zwei wochen komplette trainingspause. an der ernährung liegt es nicht (wenn du dich ausgewogen und mit ausreichend carbs ernährst), vielmehr scheinst du muskulär chronisch unzureichend regeneriert zu sein (ein overreaching geht ohne entsprechende regeneration in ein OTS über).

lg, kurt