JoJo-Effekt

[kurt]

eine (übermäßige) angst vor einer gewichtszuname nach einer reduktionsdiät ist grundsätzlich unbegründet, denn man/frau kann danach selbstverständlich wieder etwas mehr energie zuführen, ohne dass die e-bilanz positiv wird, sprich man/frau wieder "fetter" wird. hier spielt nicht nur die unmittelbare postprandiale thermogenese im sinne der "spezifisch dynamischen wirkung" eine rolle, sondern vor allem die langfristige steigerung der ernährungsbedingten thermogenese im sinne der "luxuskonsumption": das ist quasi die längerfristige komponente der nahrungsinduzieren thermogenese. das heißt also, dass bei einer länger dauernden "überernährung" die körperfettzunahme unter dem theoretisch zu erwartenden wert bleibt. die annahme, dass soundsoviel kcal täglich zuviel zu einer stetigen fettspeicherung von soundsoviel führen würde (z.b. "täglich 100 cal pro tag zuviel = 36500 kcal im jahr = 5 kg fettzunahme), ist somit nicht richtig, weil das keine lineare funktion ist, sondern es (wie auch bei der leistungsfähigkeit) zu einem "levelling off" kommt.
das heißt weiters, dass man seinen körperfettgehalt auch trotz einer etwas höheren energiezufuhr konstant halten kann (wenn man die energiezufuhr nicht proportional weiter steigert).

gruß, kurt

[kurt]

die ursache des "jojo"-effekts ist der rückfall in die alten ernährungsgewohnheiten, wodurch es auch ohne vorangegangenen muskelmasseverlust wieder zur positivierung der e-bilanz kommt. ich hab das ja von anfang an in diesem forum erklärt.
siehe auch mein posting an klaus zum thema "luxuskonsumption".

gruß, kurt

[Rainer]

lieber Kurt, Klaus u.hp
dass wir eine weitere ausführliche und fundierte Erklärung zum noch besseren Verständnis der Zusammenhänge wieder mal (zum Nachlesen für alle Interessierten) ins Netz gestellt haben!!

Gruß Rainer

[kurt]

weniger unsere postings hier (die nicht mehr besagen als unsere bisherigen) als vielmehr ossos artikel auf www.gesuender-abnehmen.com ist eine sehr gute zusammenfassung und erklärung zum thema. deinen einwand ihm gegenüber habe ich nicht verstanden. alles, was osso geschrieben hat, ist richtig.

gruß, kurt

[Rainer]

lieber Kurt,

und was interessiert mich mein Einwand von gestern???

Gruß Rainer