die 3-Säulen-Theorie..
Zitat:
"Der "Konsument" ist davon überzeugt, dass eine gute Diät von drei Säulen getragen wird.
Die erste ist die Ausgewogenheit beim Essen und Trinken. Die zweite ist die Veränderung des bisherigen Essverhaltens und die dritte ist die Erhöhung des Energieverbrauchs durch mehr Bewegung. Siegenthaler: "Eine Diät sollte als Lebensweise gesehen werden." (Ende)
die 3-Säulen-Theorie haben die bei mir geklaut:
Jedenfalls fast: bei mir sind es 4 Säulen, auf denen meine Plattform ruht, von der aus ich mein Ziel erreichen werden:
1. Überprüfung und dauerhafte Veränderung des Essverhaltens
2. Übverprüfung und Veränderung bzw. Kontrolle der Ernährung
3. Erhöhung des Energieverbrauches zwecks Erzielens einer negativen Energiebilanz
4. (eigentlich 1.!!)
Aufbau und Pflege der MOTIVATION
Wenn es nämlich an der Motivation hapert, ist alles andere für den A....
Um es mal ganz deutlich zu sagen.
Deshalb arbeite ich täglich daran und mache mir klar, wo ich hinwill und warum. Nur wer ein Ziel hat, kann es auch erreichen.
Gelle
Liebe Grüße
P.S. achja: und dann ist da noch ein Zäunchen um meine Plattform herum, damit ich nicht runterfalle, wenn mal eine meine Säulen etwas wackelt: die Gemeinschaft und der Austausch mit anderen Betroffenen und die Unterstützung durch meinen Partner!