Gezielt abnehmen
Hi zusammen,
ich treibe seit drei Jahren regelmässig Ausdauersport - min.
4 x die Woche 30 Min. Rad-Ergometer, im Frühling, Sommer und Herbst treibe ich 5 x in der Woche 30 Min. Sport und wechsle Laufen und Ergometer ab.
Ich halte so super mein Gewicht und habe eine erheblich straffere, müskulösere Figur bekommen (wiege 55 kg bei einer Größe von 1,65 m).
Neben Laufen und Radeln mache ich mind. jeden zweiten Tag 30 Crunches für die oberen Bauchmuskeln und 20 für die unteren.
Mein Problem ist, dass ich es nicht packe, die 55 kg-Grenze zu "knacken", und mehr als 5 x die Woche geht eher nicht, weil meine Beinmuskeln anschwillen und schmerzen - ich hab einfach das Gefühl, dass meine Muskeln die zwei Tage Pause zwischendurch (nicht am Stück, sondern verteilt) brauchen.
Mein Körperfett sitzt hauptsächlich an Bauch und Taille, DAS will ich wegkriegen. Auf meine Ernährung achte ich.
Was mach ich verkehrt? Sollte ich anders trainieren?
Danke vorab,
viele Grüße
Hi zusammen,
ich treibe seit drei Jahren regelmässig Ausdauersport - min.
4 x die Woche 30 Min. Rad-Ergometer, im Frühling, Sommer und Herbst treibe ich 5 x in der Woche 30 Min. Sport und wechsle Laufen und Ergometer ab.
Mein Problem ist, dass ich es nicht packe, die 55 kg-Grenze zu "knacken"
Ich halte so super mein Gewicht und habe eine erheblich straffere, müskulösere Figur bekommen (wiege 55 kg bei einer Größe von 1,65 m).
Neben Laufen und Radeln mache ich mind. jeden zweiten Tag 30 Crunches für die oberen Bauchmuskeln und 20 für die unteren.
Mein Problem ist, dass ich es nicht packe, die 55 kg-Grenze zu "knacken", und mehr als 5 x die Woche geht eher nicht, weil meine Beinmuskeln anschwillen und schmerzen - ich hab einfach das Gefühl, dass meine Muskeln die zwei Tage Pause zwischendurch (nicht am Stück, sondern verteilt) brauchen.
Mein Körperfett sitzt hauptsächlich an Bauch und Taille, DAS will ich wegkriegen. Auf meine Ernährung achte ich.
Was mach ich verkehrt? Sollte ich anders trainieren?
Danke vorab,
viele Grüße