Welcher Profi kann mir Tipps geben - Fettabbau

[jessy]

Hallo!

Ich bin 25 Jahre alt, 1,73 m gross und wiege 65 kg. Ich will mein Gewicht reduzieren und mache das folgender massen:

3x die Woche Fitnessstudio, meistens 1 Stunde Ausdauertraining bei einem Puls von 140 , abwechselnd auch mal Aerobic-kurse, damit der Pulsbereich auch einmal höher ist.

Bei der Ernährung schaue ich, dass ich möglichst fettfrei esse, im Grunde koche ich ganz normal, nur eben alles ohne Fett.
Ich frühstücke meistens, über den Tag gibt es zur Jause Joghurt und Brot mit Belag. Leider kann ich immer erst am Abend war essen ( zw 18 - 20 Uhr)

Am Wochenende halte ich es so, das ich alles esse, worauf ich Lust habe, damit sich der Körper nicht zu sehr an Diät gewöhnt! ( alles in Maßen naürlich)

Ich aber allerdings die Befürchtung, dass ich zu viele Kohlenhydrate aufnehme, da ich nie Beilagen weg lassen und das eigentlich auch nicht möchte.
Obwohl ich Sport mache, habe ich bei Diäten ohne Sport immer schneller abgenommen.
Vielleicht sollte ich auch dazu sagen, dass ich mich nie auf die Wage stelle!

Hat jemand Tipps für mich, was ich verkerht mache oder ob mir Produkte wie Eiweisshakes helfen?

Vielen Dank für Eure Hilfe!

Kathi

[kurt]

nämlich mit diesem tipp

was meinst du, wie oft deine fragen hier schon zur sprache kamen?

lg, kurt

[Perschke]

Kurt hat vollkommen Recht, dies ist wirklich schon mehr als oft hier behandelt worden.

Das Allerwichtigste zum Abnehmen ist, weniger zu essen als zu verbrauchst (auch negative Energiebilanz genannt). Dein Sport bewirkt, neben dem positiven gesundheitlichen Aspekt, dass dein Energieverbrauch höher wird.

Gruß
Perschke

http://us.f1.yahoofs.com/users/a72b0...AI5HCB5dyzsNXs

[kurt]

[Perschke]

Hab ich das nicht?

Gruß
Perschke

http://us.f1.yahoofs.com/users/a72b0...AI5HCB5dyzsNXs

[kurt]

[Perschke]

Ok, Kurt, dann habe ich wohl wieder etwas hinzugelernt.

Gruß
Perschke

http://us.f1.yahoofs.com/users/a72b0...0H1LCBdBkIsNXs

[kingbambus]

Ich meine wäre es nicht gesunder einem Mann mit 1,73 und 65 kg etwas mehr Bewußtsein von seinem Körper zu erzählen anstatt ihm zu ratrn wie er abnimmt... schließlich ist er nicht zu dick!

Sonst endet der noch in irgendwelchen krankhaften Wahnvorstellungen ;-)

[wolfi]

ich denke 'Kathi' bzw. Jesse ist weiblich!
lg wolfi

[Rainer]

lieber kingbambus,

Kathi damit meinst, witrd sie nicht so glücklich sein, als Mann bezeichnet zu werden.

Gruß Rainer

[Rainer]

Schnelle Finger heute morgen!! K.T.

[kurt]

[Perschke]

Kurt, ich mach ständig die Augen auf.
Doch bei der Fülle an nützlichen Informationen werden die Augen so manches Mal müde. [img]/phpapps/ubbthreads/images/icons/crazy.gif[/img].

Gruß
Perschke

http://us.f1.yahoofs.com/users/a72b0...0H1LCBdBkIsNXs