Trainingsplan

[Djbasti]

Hi,ich bin neu hier bei "Fitness.com". Ich finde die Homepage super. ;o)

Jetzt zu meiner Frage.
Ich bin 20 Jahre alt, 185 Groß, schlank. Bin ab und zu mal laufen gegangen und einwenig Handeltraining habe ich auch gemacht.

Jetzt will ich gezielt Muskelmasse aufbauen. Ich hab mir die Übungen schon mal angesehen auf "Fitness.com" die ich machen sollte. Nur was verspricht wirklich Erfolg? wie oft soll ich die Übung wiederholen? Welche Übungen sollte ich machen? Wie oft in der Woche? also so eine Art Trainingsplan wär super für mich.

Ich will meine Arme, Schulter,Brust und Bauchmuskeln trainieren.

Kann mir jemand helfen?

Ich bin auch nicht der Typ der gern in ein Fitnessstudio geht, ist nicht mein Fall. Deswegen poste ich jetzt hier und hoffe ich bekomme viele Antworten auf meine Frage.

Danke schonmal für die Antworten.

Mit freundlichen Grüßen
Bastian

[uschi]

welcome Djbasti!

lies zu beginn die artikel "krafttraining I-IV" auf der startseite von fitness.com.
als ergänzende lektüre kann ich dir auch noch power to the people empfehlen. wenn dann noch fragen offen sind, einfach mailen!

seas, uschi

[kurt]

ergänzend zu uschis:

tipp

gib mal "komplexe hauptübungen", "ganzkörperkrafttraining", "abwärtspyramide".... in die suchfunktion ein...

ff! (viel vergnügen)
kurt