Muskelfaserriss/Muskelbündelriss

[TheRealOwna]

Hallo,

als Brustübung verwende ich jetzt die "Chest Press". Ich drück so stark, dass ich das Gefühl habe, meine Muskeln auszureißen. Kann mir das als Hobbysportler passieren (trotz Aufärmen mit 8 WH)?

Vom logischen her kann ich es nicht glauben. Ich werd doch nicht so stark werden, dass ich mir meine eigenen Muskeln ausreißen kann Obwohl mir jetzt bei der Brustübung im Maximalkraftbereich ernsthaft sorgen mache.

Außerdem zieht es dann auch ein paar Sekunden ein wenig nach zwischen den Brustmuskeln.

Was meint ihr dazu, normal?
lg
tom


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[kurt]

hallo tom,
eine muskelzerrung/muskelfaserriss bis hin zum muskelriss kann man, "wenn's blöd hergeht", ziemlich leicht kriegen. auch aufwärmen ist keine garantie dagegen. aber in deinem fall schließe ich das aus, sofern du die kontraktion nicht "anreißt".
ich frag mich, wofür diese "chest press" gut sein soll. wie sieht diese übung genau aus? drückt man da beide hände gegen widerstand zusammen? du weißt aber hoffentlich schon, dass es für den pec nichts effektiveres gibt als die gute, alte benchpress...

gruß, kurt

[TheRealOwna]

Hallo Kurt,

die chest press (so ähnlich sieht das ding aus)
<img src="http://www.advmax.com/8001.jpg" align="left">

verwende ich statt dem bankrücken (bench press). Ich habe sie genommen, weil mir die Bewegung zum effektiven Bankdrücken sehr ähnlich erscheint (ich drück gerade nach vorne) und ich dazu keinen Trainingspartner brauche.

Hälst Du sie für für einen wirksamen Ersatz?

lg
tom

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[eef]

mit wieviel gewicht trainierst an der chest press, daßd das gefühl hast, daß es dir den muskel zerreißt, bzw. herausreißt?
ersetzen kann so ne chest press das bankdrücken net, aber man könnts ergänzend machen...

[TheRealOwna]

hi,

70 kg, 8mal

Chest press + bankdrücken kommt mir etwas redundant vor.

Möglicherweise wäre bankdrücken + chest press eine alternative zu bankdrücken + schrägbankdrücken ? Ich mach das Gerät irgendwie

lg

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[kurt]

alles klar, diese maschine kenne ich. sie ist nicht mal annähernd ein gleichwertiger ersatz für das bankdrücken, und dass damit einem DOMS vorschub geleistet wird, liegt auf der hand.

gruß, kurt