Fitnessbuch

[Powder]

Hallo!


Ich bin auf der Suche nach einem Buch, (eventuell auch einer Internetseite) wo Übungen für das Training im Fitnessstudio drinnen sind.

Es sollte ungefähr so aufgebaut sein:

Es sollte das Bild einer Muskelgruppe (z.B. Brust, Bizeps, Oberschenkel...) gezeigt werden.
Zu dieser Muskelgruppe dann alle Übungen die gemacht werden können (Am Besten mit Bildern).
Vielleicht auch wo die richtige Haltung, oder was man beachten muss drinnen steht.

Wisst ihr ob es so etwas gibt?

Ich wäre euch dankbar wenn ihr mir da weiter helfen könnt

[Bjoern]

Hi, versuch doch mal den Link ob der dir ausreicht. Bücher muss man in Zeiten des Internets nicht mehr kaufen - zumindest nicht solche.

Klicke hier

Schönen Gruß

Björn

[Grover]

versuchs mal mit diesem buch hier:
Richtig Body-Styling
von Wolfgang Mießner

lass dich vom titel nicht irritieren, es sind tatsächlich übungen fürs krafttraining. ich finde das buch sehr gut und hab mir da auch einige übungen rausgepickt, wie bankdrücken, nackendrücken etc.
über das buch (bei amazon erhältlich):

Bodybuilding ist out. Und dass Diäten nichts bringen, den Körper sogar schädigen, hat sich mittlerweile auch herum gesprochen. Immer mehr Menschen mit dem Wunsch nach einem wohl geformten Körper versuchen es deshalb mit einer gesunden Mischung aus gemäßigtem Kraft- und Ausdauertraining -- in Kombination mit bewusster Ernährung. Wolfgang Mießner nennt das Ganze Body-Styling und empfiehlt diese Methode allen, die zugleich etwas für Figur und Gesundheit tun wollen.
Das Buch ist vor allem für Einsteiger gedacht, die sich nicht seitenlang mit medizinisch-physiologischen Grundlagen auseinandersetzen, sondern sich schnell und in verständlicher Weise über das Wie und Warum informieren möchten -- und die sich auch nicht gleich an ein Fitnesscenter binden wollen. Denn fast alle Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, die der Autor vorstellt, kann man mit wenigen Hilfsmitteln wie Gummibändern und Hanteln auch zu Hause machen.

Sehr zu begrüßen ist, dass der gelernte Fitness-Trainer auch auf den Zusammenhang zwischen muskulären Defiziten und Haltungsschäden eingeht. So erfährt man zum Beispiel, dass Rundrücken und hängenden Schultern durch gezielte Kräftigung der Rücken-, Nacken- und Schulterpartie entgegen gewirkt werden kann. Außerdem bietet Body-Styling viel Wissenswertes über die verschiedenen Möglichkeiten des Ausdauertrainings, über "Warm-up" und "Cool-down", Fettverbrennung und Trainingspläne -- und warum Männer, wenn sie im Lauf der Jahre Fett ansetzen, eher zum "Apfeltyp" neigen, Frauen dagegen zur Birnenform.

Denn auch wenn man auf dem Cover -- und auf den vielen Fotos im Buch -- ausschließlich eine Frau beim Trainieren sieht, können natürlich auch Männer mithilfe dieses Fitness-Ratgebers ihren Body stylen und der Apfelform endlich den Kampf ansagen

[Rainer]

liebe Grover,

"Ausdauertraining zur Fettverbrennung" vor??[img]/phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif[/img][img]/phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif[/img]
Dann scheint´s mir doch nicht so profimäßig!!

Gruß Rainer

[Grover]

ja schon, aber darauf geb ich nix *g* mir gings eher um die übungen, die gut dargestellt sind und vor allem sinds auch genug übungen so dass man sein training abwechslungsreich gestalten kann. da ich nicht ins studio gehe, war das buch für mich schon hilfreich am anfang.