Methoden bei EINER Trainingseinheit variieren

[TheRealOwna]

Was haltet ihr davon?

Ich bin draufgekommen beim Klettern fehlt mir nach ca. 1 Stunde die Kraft zum Steigen. Deshalb möchte ich Wiederholungen bein Beintraining auf 15 erhöhen und 4 Stäze machen; 1 mal pro Woche

Am selben Tag mache ich aber auch Brust, dort möchte ich aber 8Whs mit 3 Sätzen lassen (Abwärtspyramide).

Gibts da irgendwelche Nachteile?

[kater]

[klaus]

aber ich denk nicht, das dir diese veränderung was bringen wird.....
cheers,klaus

[DiM]

wenn würde ich für die Beine dann ein richtiges Kraftausdauertraining mit 40-60 Wh machen, 15 Wh wird dir nicht viel bringen

Aber verschiedene Methodiken für verschiedene Muskelgruppen in einer Traingseinheit sind kein Problem

Gruss
Dirk

[Widar]

Wo fehlt die Kraft denn? Wenn es tatsächlich die Beine sind, würde ich erst einmal zwei Sätze wie gehabt machen und zwei Sätze Kraftausdauer (30 bis 60 Wiederholungen). Am Besten ist aber das Klettern selber: Such Dir einen Kletterpark und trainiere öfter/ länger.

Ansonsten kann ich mich den anderen nur anschließen.

Gruß
Sascha

[TheRealOwna]

6+ , 7- so ca.; Mein Kollege bezeichnet das allerdings als bergwandern

[TheRealOwna]

Ich merk, dass die Kraft in den Oberschenkel bis zum Hintern abhaut: 1) Beim Sichern das Stehen in der Wand. 2) Beim Steigen, wenn ich keinen ordenlichen Halt mit den Händen hab.

Du meinst also
1. Satz 8 WH
2. Satz 8 Wh
3. Satz 30-60
4. Satz 30-60

Klingt gscheit anstrengend...aber so solls sein!

P.s.: Kampfkunst steht in deinem Profil: Was kämpfst denn?

[kurt]

abgesehen davon fehlt es dir nicht nur an KA, sondern auch an allgemeiner ausdauer.

gruß, kurt

[StefanB]

du würgreizfetischist, du!
woran liegt es eigentlich, dass ich mich wie die 400meter sprinter andauernd übergeben muss bei solchen saäurebelastungen und du nicht? unfaire welt...

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif

[Widar]

Wenn Dir der zweite Kraftsatz mal zuviel wird, kannst Du ihn ja auch ab und an weglassen (solange der erste richtig saß ) Ich würde vor allem aufpassen, dass Du die Spannung hälst und die Beine nicht ganz durchstreckst. (geht sauber in die Oberschenkel). Ganz auf Kraftsätze würde ich nicht verzichten. Versuche es da auch einmal vielleicht mit weniger Wiederholungen.
Und vergiss nicht fleißig "the thing itself" zu üben.

Gruß
Sascha

PS: Ich habe mit Tae Kwon Do begonnen. Bin dann aber auf JiuJutsu und Kenjutsu (Schwert) umgestiegen und habe mehrere "Ausflüge" ins Muay Thai, Grappling, Kali, etc. unternommen.

[TheRealOwna]

Bist ja dann recht erfahren in dem Bereich! Gleich ne Frage: Ich hab 2 Jahre Tae Kwon Do gemacht (1 ps) und möchte nun in eine Richtung gehen, die die effektive Selbstverteidigung stärker in den Vordergrund stellt. Wing Chun kommt mir ganz vernünftig vor, was meinst Du?

Boxen und dergleichen ist mir zu brutal...

[TheRealOwna]

Da Du ja der Dehner und ich der Biertrinker bin, habe ich mehr Erfahrung darin, einen Würgreiz zu unterdrücken ;o)

So ein paar Kraftausdauersätze machen da nix.

[StefanB]

naja... sorry, aber effektive verteidigung und ablehnung von einer gewissen brutalität schließt sich aus. das ist ne blöde hollywood-illusion. selbstverteidigung ist ne ganz dreckige angelegenheit und hat nach europäischen maßstäben recht wenig mit kunst zu tun.
such nach einer schule, die dir passend erscheint. es gibt kampforientierte WTschulen und welche, die dich technikserien machen lassen, bis du schwarz wirst.
im bereich brazilian jiu jitsu, muay thai, krav maga, WT bist du aber generell schonmal nicht schlecht. ist halt ne frage der umsetzung.

die gründe dafür will ich lieber gar nciht wissen. notwendig ist es aber eigentlich nicht

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif

[TheRealOwna]

Bin schon öfter in unguten Situationen gewesen - da verliert man doch einiges an dem subjektiven Sicherheitsgefühl.

Mir ist klar, dass die offensive Verteidigung immer mit einer gewissen Brutalität verbunden ist. Ich dachte aber "nur" an das Training: Boxer bekommen dort doch einiges in die Fresse, beim Tae Kwon Do zB hab ich höchstens blaue Flecken bekommen. Gerade das kann natürlich in Echt-Situationen ein klarer Nachteil sein.

WT scheint mir dahingehend ein guter Kompromiss zu sein.

Muay thai, kenn ich nicht; Ist das Tai-Boxen ?

[uschi]

hallo sascha!

die namen der asiatischen kampftechniken hören sich an wie eine gut sortierte speisekarte! *mmmhhh,lecker*
mit schwert? klingt gut. gibts davon eine HP? würd ich mir gern anschaun. kann mir nicht viel darunter vorstellen.

seas, uschi