Kniebeugen.....

[steffi_vogt]

hallo.....
ich mache seit einiger zeit kniebeugen mit der langhantel und habe jetzt dann doch mal eine frage dazu.
wie wird die hantel denn gehalten? soll ich sie hinter den kopf nehmen, praktisch auf die schultern, oder aber vor der brust?
ich wäre sehr dankbar um eine antwort....

Lg,
Steffi

[StefanB]

geht beides. entweder du legst das ding auf die "hubbel" deines latissimus auf dem rücken ab - aber vorsicht, nicht in den nacken damit, sonst tuts am nächsten tag weh, oder du packst das ding vor dich...
sekunde... ich liebe dieses bild.
<img src=http://www.koesterundco.de/sina/fotos/images/K+C_Sina%20Schielke0108%20_t_K.jpg img>

ich muss zugeben, dass ich diesen frontsquat noch nie gemacht habe. muss erstmal anständige normale kniebeuge bei hohem gewicht hinbekommen.

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif

[StefanB]

falls du die seiten noch nicht kennen solltest. ich find sie recht gut. das backsquatvideo ist vorbildlich, finde ich.
http://www.bsu.edu/webapps/strengthl...ils.asp?exid=1
http://www.bsu.edu/webapps/strengthl...ils.asp?exid=2

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif

[TheRealOwna]

oida, wer is der hase?

[StefanB]

das ist sina schielke

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif

[steffi_vogt]

hallo,

das ging ja flott.......;-)
ich kenne das foto schon von einem früheren posting. wenn ich die hantel so nehme fallen mir die kniebeugen sehr schwer, da reicht mir die stange alleine fast schon aus.......:-(
und wenn ich sie "auf dem rücken" hab verrenke ich mich halb bis die hantel da ist wo sie hin soll......
ich trainiere alleine zu hause so daß mir auch keiner behilflich sein kann.
also du schlägst trotzdem die variante vom foto erst vor wenn das andere beherrscht wird?

Steffi

[eef]

schande auch über mich...
muß man die kennen?

[StefanB]

puh, schwierig. erstmal respekt, dass du dich trotz dieser widrigen umstände an diese tolle übung heranwagst.
warum fällt dir die übung denn so schwer? die stange ist doch ganz nah an deinem körper.

ein bekannter von mir hat eine unbegründete aversion gegen fitness studios und trainiert auch zuhause. er legt die langhantel auf irgendeine schreibtisch-oder stuhlkonstruktion und fängt ein bisschen weiter unten an. ist halt schwieriger von der ausführung her. wäre das ne möglichkeit?
was genau stimmt denn bei deinen front squats nicht?

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif

[TheRealOwna]

ist eine Deutsche; musst nicht kennen

http://www.sina-schielke.com/

[StefanB]

ist in athen für deutschlandien gestartet. eine sprinterin

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif

[cbeinecke]

Muss man trotzdem nicht kennen. Soviele Deutsche SprinterInnen gibt es ja nicht.

Gruß

Carsten

http://www.beinecke-cad-technik.de/a...ens%20Head.jpg

[StefanB]

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif

[kurt]

hallo steffi,
ergänzend zu stefans posting: mit dem "nacken" ist gemeint, dass man die hantel nicht - wie man es oft sieht - auf den 7. halswirbel auflegt, sondern auf den musculus trapezius, also tiefer.
wie oben gesagt, steht schon alles im archiv

lg, kurt

[steffi_vogt]

hallo kurt,

danke für die antwort. ich werde gleich mal nachsehen......muß aber wie immer sagen, daß ich mit dem archiv meist aus zeitgründen nicht klarkomme.
trotzdem vielen dank.

lg,
Steffi

[steffi_vogt]

danke für den respekt....;-)
hm...warum habe ich meine probleme?
wenn ich sie vor mir halte habe ich das gefühl daß meine ellbogen leicht fehlstehen, wenn ich sie hinter mir halte, was mir eigentlich lieber ist und ich als angenehmer empfinde, habe ich probleme die hantel da erst mal hinzubekommen ohne daß ich mir den rücken verrenke.
ins studio gehe ich wegen den übertriebenen preisen nicht mehr und wegen den schlechten öffnungszeiten. ich arbeite in einem seniorenheim, und da sind die arbeitszeiten meist etwas ungünstig....zudem ging mir die musik auf die nerven und letztenendes auch die trainer...also bleib´ ich lieber zu hause....;-)
danke für die antwort.....
Steffi