Frage bezgl. Steigerungsfähigkeit beim KT...

[nosegrap77]

Servus Zusammen!

Ich hab' eine Frage, deren Beantwortung meiner persönlichen Motivation dienlich sein könnte

Zu meiner Person: Ich bin 19 Jahre und war bis vor ein paar Jahre (bis ca. 17) eher schmächtig bei 75 - 77 Kilogramm auf 1,97 Meter. Dank der Pubertät, hat sich mein Körper jetzt etwas ausgewachsen und mittlerweile wiege ich ca. 82 Kilo. Ich hab vor ungefähr 2 Jahren mit dem KT begonnen, bei mir im Keller mit Bank, Langhantel, SZ Stange, sprich für die wichtigsten Übungen reichts.

Ich hab mich jetzt auch dazu entschlossen Kreuzheben zu lernen: Hab vor dieser Übung immer etwas Bammel gehabt, mich aber doch entschlossen was für meinen unteren Rücken zu tun. Da ich eine leichte Skoliose habe kann das nur positiv sein, hab aber mit sehr wenig Gewicht und betont langsamer Ausführung gestartet, um eben die Skoliose nicht zu ärgern....

Mein Programm: meistens 2mal (3x) pro woche ein GK Training mit Bankdrücken, Frontdrücken, Kreuzheben, Rudern vorgebeugt und hier und da noch was für den Bizeps (eher weniger) und Skull Crushers... mit Kniebeugen ist das so eine Sache: ich muss zugeben ich hasse diese Übung weil sie für mich aufgrund meiner Grösse koordinatorisch sehr schwer ist. Werds aber weiterprobieren )

Jetzt zu meiner Frage: Ich bewege mich beim Bankdrücken im Moment bei einem 1RM von ca. 74 kilogramm (man muss dazu sagen, dass ich während des letzten Semesters das KT sträflich vernachlässigt habe und jetzt im Sommer wieder regelmäßig trainiere.
Wieviel ist da nach eurer Schätzung noch drinnen?? Ich hab bereits gelesen, dass für einen 80kg Mann mit entsprechender Genetik über 100 Kilo zu schaffen sind. Das scheint mir im Moment noch weiiitttt ausser Reichweite. (wobei man nach 2 Jahren mit Unterbrechungen noch nicht zu viel erwarten sollte denke ich). Mich würde einfach eure Meinung interessieren.


Vielen Dank im Voraus.

Alex

[kurt]

...braucht ein 80kg-mann keine besondere genetik (für 150kg "clean", ja, aber nicht für 100kg)
trainiere effizient (stichwort "power to the people", nutze die suchfunktion!) und du wirst staunen, was bei dir noch "drin" ist.

gruß, kurt (80kg-mann, für den das erreichen der "schallmauer" von 100kg auch mit nur 1x-krafttraining pro woche kein problem war)

[nosegrap77]

Danke Kurt!
Hab P2P bereits ausgedruckt vor mir liegen (inkl. aller Updates etc. ) )

Werde danach trainieren und schaun wie's geht!

Thx

Mfg
Alex

[ChristianeL]

wieviel eine Frau drücken muss, um Deinen hohen Ansprüchen zu genügen.

LG
Christiane, die in Pfund umrechnet um über 100 zu kommen

http://www.christiane.langheim.info/drache.jpg

[TheRealOwna]

Ich bin mindestens 20 cm kleiner und 15 kg leichter. 74 kg beim Bankdrücken schaff ich aber leicht (1,5 Jahren Training). Bei Dir müsst also noch einiges drinnen sein!

Das sollte dich motivieren

[klaus]

ich kann da auch für kurt sprechen:es kommt nicht so sehr drauf an wieviel, sondern eher wie!
5-10kg würd auch unsere gegenwart ausmachen, vergiss das nicht!
XXX

[ChristianeL]

In Antwort auf:

ich kann da auch für kurt sprechen:es kommt nicht so sehr drauf an wieviel, sondern eher wie!

Meine PSI-Kräfte sind offensichtlich zu schwach, um die Hantel zu bewegen. Äugelchenklimpern, um einen männlichen Mittrainierenden zu bewegen diesen schweren Job zu übernehmen, ist auch nicht sonderlich effizient. Also bleibt für das "wie" nur noch übrig: Flachbank suchen, Scheibchen auf die Stange stecken, drunterlegen und drücken.

Oder meinste mit "wie", welches knappe Top frau beim Bankdrücken trägt?

In Antwort auf:

5-10kg würd auch unsere gegenwart ausmachen, vergiss das nicht!

Dafür müsst ihr euch schon mächtig ins Zeug legen. Darf ich vorstellen, der Trainer meines Vertrauens:

<img src="http://www.christiane.langheim.info/martin.jpg" alt="mein Trainer">

Was der freundliche Herr an seinem Gürtel trägt, ist ein motivationssteigernder Morgenstern. Könnt ihr das toppen?


Chrissi

http://www.christiane.langheim.info/drache.jpg

[klaus]

is natürlich nicht unwesentlich...es muss einfach zu der betreffenden lady passen! zum aufwärmen sind aber ohne zweifel alte, abgefuckte klamotten mit viel trainingserfahrung am besten geeignet....ergibt auch einen netten kontrast zur eigentlichen wettkampfkleidung, wenns richtig los geht.....
der trainer deines vertrauens:mit einem morgenstern sind nun wirklich keine gezielten hinweise möglich, da erscheint zb eine reitgerte angebrachter!
ob wir das toppen können: schwer zu sagen, ich für meinen teil geh schon davon aus, wenn du mal nach wien kommst, könnte man solche themen zb hier diskutieren
XXX

[kurt]