Trainingshäufigkeit

[HvE]

Hi, auch ich bin neu hier im Forum und hätte mal eine wichtige Frage, obwohl ich denke, dass ihr die schon tausendmal gehört habt.

Also, Ich gehe seit ca 2 Monaten ins Fitness-Studio und versuche so oft wie möglich zu trainieren. Wegen zeitlicher Schwierigkeiten konnte ich die letzten 3 Wochen aber nur an drei aufeinanderfolgenden und einem zusätzlichen Tag trainieren. Weil ich dabei eigentlich immer bis "zur Vergasung" trainiere, habe ich jetzt Angst, dass meine Bemühungen umsonst sind, weil die Regenerationsphase zwischen den drei Tagen zu kurz ist. Kann mir jemand sagen, ob ich auch so Fortschritten erzielen kann, ob alles stagniert, oder ob sich die Leistungsfähigkeit sogar verringert?

Eine kleine Frage hätt' ich noch: Wie verhält es sich in der anabolen Phase kurz nach dem Training mit Alkohol? Und gibt es da aus Muskelsicht grosse Unterschiede zwischen Bier oder anderen alkohlischen Getränken?



Vielen Dank schon mal im voraus

mfg Hannes

[klaus]

ich glaub,du tentierst zu zuviel training. bei mir reichen anfangs 3x pro woche 45min,und mehr wie 3x 60min pro woche bringts meiner erfahrung nach sowieso nicht!lass dich nur nicht von den BB magazinen irritieren,das pensum das in ihnen oft publiziert wird,hält nur jemand aus,der bis zum rand mit anabolika voll ist.montag,mittwoch und freitag geht bei dir nicht??wenn du dich nicht steigerst trainierst zu falsch oder zuviel,mit an wahrscheinlichkeit grenzender sicherheit aber nicht zuwenig;-)))