wie viele sätze/WHs?

[swift]

Hallo Forum!
Wieviele Wiederholungen/Sätze würdet ihr mir bei diesem workout http://de.fitness.com/exercise/workout/ empfehlen?

[TheRealOwna]

Hi!

Das hängt davon ab, welches Ziel Du mit einem Workout erreichen willst. Warum möchtest Du ein Workout machen? Muskelaufbau, Kraft, Muskelerhalt, Verletzungsrisiko verringern etc.

[swift]

naja zunächst mal muskelfaufbau/kraft
Mache Karate und Golf, da dachte ich mir ein wenig krafttraining kann nicht schaden...
Dazu kommt noch der Effekt dass ich meinen Grundumsatz durch die aufgebauten Muskeln erhöhen will (Übergewicht)

[Rainer]

lieber swift,

probier`s doch mal mit 6-10 Wiederholungen bei 3 Sätzen. Und wenn Du willst kannst Du im Archiv noch etwas über "Abwärtspyramide" nachlesen!

Gruß Rainer

[TheRealOwna]

Schließ mich Rainers Meinung an. Ganzköprertraining fänd ich sinnvoll: http://de.fitness.com/exercise/artic...ittraining.htm

Off-Topic:
Warum gerade Karate?
p.S.:Ich habe TaekWonDo gemacht und bin jetzt auf Wing Chun umgestiegen.

[swift]

vielen dank für eure kompetenten antworten!
Die Entscheidung für Karate fiel mir relativ einfach, da meine Auswahl durch das hiesige Angebot (Kickboxen, KungFu, Karate) schon stark begrenzt war. Kickboxen entpuppte sich als "Schlägertreff", die KungFu-Schule war mir schlicht und einfach unsympathisch. Also entschied ich mich für Shotokan Karate, eine Wahl die ich nicht bereue.