Rudern mit der Langhantel

[Namukus]

Wie geht das?
Einfach sich hinsetzen und die Langhantel nach vorne pushen und wieder zurück, also quasi Bankdrücken im Sitzen und nach vorne oder wie soll das gehen?
Für welche Muskeln is das gut?
Denn ich hab mir überlegt, dass man Rudern gar nicht als komplexe Übung braucht weil mit den anderen 4 komplexen Übungen eh schon alle Muskeln beansprucht werden.

Danke.

[Uwe]

z.B.
Rudern vorgebeugt
oder
Rudern aufrecht

Deine Variante hat rein optisch natürlich mehr mit einem Ruderboot zu tun. Bringt vielleicht auch was

Gruß
Uwe

[Felix]

Rudern vorgebeugt kannst du alternativ zu den Klimmzügen machen; es werden ungefähr dieselben Muskeln beansprucht. Insofern hast du dir richtige Gedanken gemacht.
Gruss,

Felix

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