Hallo,
es gibt schon einige Beiträge zum Training des vastus medialis (=innerer Anteil des Quadrizeps) und mir ist klar, dass man diesen nicht streng selektiv trainieren kann. Jetzt habe ich gestern etwas an der Beinstreckmaschine mit der Fußhaltung experimentiert und dabei den Eindruck bekommen, dass der vastus medialis dann besser angesprochen wird, wenn man die Füße etwas nach innen verdreht (die Fußspitzen zeigen dann tendeziell aufeinander). Danach war der vastus medialis richtig platt und ausgepowert. Das hat mich etwas irritiert, weil ich bislang der Meinung war, dass man zum verstärkten ansprechen dieses Muskels die Füße nach außen drehen müßte - also Fußspitzen auseinander. Hintergrund der Angelegenheit sind Kniescheiben-Probleme, bei denen ja besonders der vastus medialis trainiert werden soll.
Christian
es gibt schon einige Beiträge zum Training des vastus medialis (=innerer Anteil des Quadrizeps) und mir ist klar, dass man diesen nicht streng selektiv trainieren kann. Jetzt habe ich gestern etwas an der Beinstreckmaschine mit der Fußhaltung experimentiert und dabei den Eindruck bekommen, dass der vastus medialis dann besser angesprochen wird, wenn man die Füße etwas nach innen verdreht (die Fußspitzen zeigen dann tendeziell aufeinander). Danach war der vastus medialis richtig platt und ausgepowert. Das hat mich etwas irritiert, weil ich bislang der Meinung war, dass man zum verstärkten ansprechen dieses Muskels die Füße nach außen drehen müßte - also Fußspitzen auseinander. Hintergrund der Angelegenheit sind Kniescheiben-Probleme, bei denen ja besonders der vastus medialis trainiert werden soll.
Christian