Ernährung

[Homer]

Hallo,
Ich bin ganz neu in diesem Forum und ich trainiere auch erst seit ca. 2 Wochen.
Jetzt habe ich überall etwas über Ernährung gelesen, aber das sagt mir alles nicht besonders viel, denn ich habe ehrlich gesagt keine Ahnung, wo wieviel Eiweiß enthalten ist etc.

Zu mir:
18 Jahre
183cm
85 Kilo
trainiere (noch) 4 mal die Woche 1-2 Stunden ab 17 Uhr
Das senkt sich möglicherweise aber leider bald durch Faulheit auf 2 mal die Woche.

Nun hatte ich mir gedacht, ihr könntet mir vielleicht sagen, worauf ich besonders achten muss. Was ich vor dem Training essen sollte und was danach etc.
Und vor allem, in welchen Lebensmittel das enthalten ist, was ich brauche.

Vielen Dank

[pingelchen]

gibt nen artikel auf fitness.com, wo die gesunde ernährung beschrieben ist...

abwechslungsreich und vor allem maßvoll ist entscheidend...

mach dir eher gedanken um dein training, was trainierst du? kraftsport? wenn man es richtig anstellt, hat man nicht wirklich power für mehr als 2 ganzkörperesessions in der woche... es sei denn, man splittet

[Tomas]

Hello Neuling

Um die optimale Ergäbnisse beim Training zu erzielen
sollte man zu sich auch die Mikronährstoffe nehmen.

Auch die Russische Olympia Teilnehmer haben beste
Ergäbnisse mit Russischen Adaptogenen erzielt,mehr

Info in English findest du unter www.limuplus.com/193774

oder in Deutsch unter www.vitacorpeurope.com/193774


Mit vitalem Grüßen

Tomas