50 Kilo bei 1,74 m (männlich, 27) bitte helfen!

[50Kilo]

Hallo,

ich bin 27 Jahre, männlich und wiege gerade mal 50 Kilo bei einer Körpergröße von 1,74 m.

Dieses Gewicht habe ich etwa seit 10 Jahren schon, es hat sich daran nicht viel verändert, gelegentlich mal 1 Kilo mehr oder 1 Kilo weniger.

Ich war als Kind auch schon "dürr" und habe immer wenig gegessen (nicht weil ich Probleme hatte, sondern weil der Körper eben wenig haben wollte).

Nun möchte ich gern zunehmen, da mich die Kommentare ala "iss doch mal mehr!" doch langsam nerven. Ich sehe ja auch nicht gerade "toll" aus, kann das schon verstehen. Ich ärger mich ja selber auch darüber.

Der optimale BMI muß es ja nicht sein, mir würden pro Monat schon 0,5 - 1 Kilo mehr reichen, bis ich irgendwann ca. 60 Kilo erreicht habe.

Ich trainiere 3x die Woche leicht, der Körper springt auch gut darauf an, aber es ist eher unwahrscheinlich das ich 10 Kilogramm allein nur durch Muskelmasse aufbauen kann.

Nur noch bei McDonalds essen ist sicher auch nicht gesund. Was ich allerdings nicht verstehe: Wenn ich jetzt 10 Kilo durch Fett zunehme und dann sowas wie "Normalgewicht" habe, habe ich doch auch nicht mehr "böses" Fett im Körper als andere 60-Kilo-Leute oder?

Wer kann mir da einige Tipps geben?

PS: Magersucht oder Bulimie habe ich übrigens definitv nicht

[Ted]

Hallo,

schau mal hier: http://www.diaeten-sind-doof.de/diaet/zunehmen.html.

Viel Erfolg!
Ted

[Widar]

Übrigens: Mehr Kalorien, als Du brauchst, zu verzehren bringt nur eins auf Deine Knochen: Fettzellen.
Ein hoher Fettanteil am Körpergewicht ist IMMER schlecht, egal was auf der Waage zu sehen ist! Auch ein "normalgewichtiger" kann Fettstoffwechselstörungen, Diabetis, Gicht und andere Folgekrankheiten des "Übergewichts" haben. Also "Mästen" ist keine Lösung!
Als "Dünner" "darfst" Du also nicht unbedingt mehr essen. Egal, was Mama immer sagt
Gruß
Sascha