p2p - auf deutsch? etwas peinlich...

[jelia]

Hallo alle!


nachdem ich jetzt also mit "richtigem" krafttraining anfangen möchte, da wohl nichts gesundheitliches dagegen spricht, habe ich ein kleines problem:

ich hab mich fleissig durchs forum durchgesucht und das p2p training von klaus gefunden. das wollte ich gerne machen. da ich ja wie gesagt anfänger bin, hab ich das ganze ausgedruckt und ins fitnessstudio geschleppt, in der hoffnung, dass einer der trainer mir die übungen erklären kann, mir zeigt, wie ich das alles korrekt mache und mit mir die richtigen gewichte auswählt.

ergebnis: die wussten bei der hälfte nicht, was da gemeint ist, weil sie nur schlecht englisch sprechen und nicht wissen, was womit gemeint ist.

jetzt hab ich im archiv/forum schon gesucht, ob es eine "übersetzung" gibt, aber nix gefunden.

wäre jemand so lieb und würde mir die englischen neben die deutschen begriffe schreiben?



daaanke, jelia

[Bierwanst]

hier findest du sie alle (irgendwie über die muskelgruppen), teilweise mit videos:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

die deutschen begriffe habe ich leider bereits verlernt.

gruß,
bierwanne

[MrSchmu]

boxsquats = kniebeugen, bei der man auf einer box absitzt
deadlifts = kreuzheben
frontpresses = frontdrücken
dips = barrenstütze

das sind die übungen, die mir auf die schnelle neben bankdrücken, latziehen, klimmzüge, dips einfallen.
neben der genannten seite, habe ich auch bei
http://www.fitness-center.at/wissen/index.html
ein paar ordentliche übungserklärungen gefunden.

[pingelchen]

deren bedeutung und bei der anderen hälfte vermutlich nicht die korrekte ausführung, wird zeit für klaus sein filmdebüt

(siehe DVD)

welches der zig pttp hast du denn genommen?

als anfänger reichen im grunde folgende übungen und deren korrekte technikerlernung (was schon zeit in anspruch nehmen kann) vollkommen aus für mind. 1/2 jahr pttp:

bankdrücken (eng und normaler griff)
kreuzheben
kniebeuge (bzw. boxsquat, eher breiter stand)
klimmzug/rudern vorgebeugt/latziehen/bankziehen

du weisst ja, die gewichte müssen rauf rauf rauf

[jelia]

ich hab mal den trainingsplan ausgedruckt, der bei klaus verlinkt ist.

ist das in fitness-studios normal? ich war etwas überfahren, als man mir sagte, dass keiner die übungen "übersetzen" kann.

hm, film wäre klasse...

[pingelchen]

komplex, für nen anfänger und selbst fortgeschrittene wohl eher überladen bzw. muss dieser eh immer an die persönlichen erfordernisse angepasst werden und dazu braucht man erstmal genügend trainingserfahrung, um seinen körper und die reaktion auf bestimmte übungen kennengelernt zu haben... im archiv findest du viel einfacherer pttp-pläne (suchfunktion oder grad hier in irgend einem posting verlinkte 3 pttp-posting-links)... im prinzip gehts eh "nur" um speed und maxkraft... die übungen sind halt vorteilhaft eher die komplexen... die ausführung bei kniebuge und kreuzheben recht wichtig...

pttp-links

[jelia]

dankeschön!

ich bin mal gespannt, wie ich damit zurechtkomme. jedenfalls ist es wohl ein guter tip, sich die übungen und deren korrekte ausführung erst auch noch separat im internet/büchern nachzulesen... bevor man mehr kaputt als ganz macht.

[pingelchen]

zur ausführung, musst mal in den forumsseiten ein wenig zurückblättern

[klaus]

sie wissen oft auch bei der anderen hälfte nicht!
werd das ding in ein paar wochen anstarten, wird natürlich eine weile dauern bis es fertig is,bei manchen sachen bin ich perfektionist!
hehe, mein steuerberater hat mir ein paar tipps gegeben, ich werd das offiziell machen und darf mir auch gleich einen highspeed-pc(für arme leute...) zulegen. eine freundin rät zu folgendem4 2.8gh, northwood, mobo asus p4s800d-e, das ding mit gutem kühler auf 250 mhz takten(ergibt 1000mhz fsb und 3,5gh cpu), corsair 500mhz ram.....läuft sowas stabil? sie sagt ja und is angeblich ultrafast)
na,wie auch immer, werd in ein paar wochen mit den aufnahmen beginnen.
cheers,klaus

[Herwig]

Hallo Klaus,
an sich sollte das ganze stabil laufen, allerdings reicht auf ein 2.4GHz P4, ich weiß allerdings nicht welche Revision, da ich selber AMD User bin :P, die restlichen Zutaten sind auf jeden Fall qualitativ sehr hochwertig. Kühler würd ich dir von Thermalright empfehlen, z.B. den SP-94 (könnt auch SP-97 sein, weiß jetzt nicht genau welcher von den beiden für den Intel-Sockel ist)

LG

Herwig

[klaus]

ich glaub, mir macht das arbeiten mit videos spass..und die kombination, die ich vorhab( hehe,mein vernunftbegabter arbeitskollege hat mir absolut abgeraten...sein vorschlag: 3.0 mit grossem cache[prescott]..overclocking is scheisse..) wurde mir unabhängig in verschiedenen foren empfohlen.
was sagst du?
egal, klingt hübsch...zurücknehmen kann man das ding immer. kannst du mir grundsätzlich erklären wie ich das auffass: mehr cache is besser oder mehr fsb speed bringt mehr?warum steigen die northwood-cpus bei den real-life tests(video) immer besser aus als die prescotts? warum sind die p4´s bei video encoding deutlich besser als die amd´s? any links??
abgesehn davon macht in meinem heim ein kleines kupferrohr zum kühlschrank(4gh??....aber welche speicher?) keinen wirklichen unterschied...niemand würde sich drüber wundern!
ein spiel...keine frage...
cheers,klaus

[eef]

hm ich hoff du wirst auf deinem video auch ne anleitung zu langhantel rudern bringen... möcht mit dieser übung bald mal anfangen und bin ma net ganz sicher wie i das machen soll...

[klaus]

hey....ich schau mal was ich in einer stunde unterbring! am wichtigsten sind die grundübungen....
es sollte jeder mal ein sinnvolles ganzkörpertraining anstarten können!
ich werd das schon brauchbar hinkriegen.....aber erwarte nicht alle bekannten und unbekannten übungen auf einer dvd....
genau genommen könnte man über squats, benchbress und deadlifts jeweils eine stunde reden....
ich krieg schon was sinnvolles hin,keine sorge...
cheers,klaus

[eef]

ne stundlang deadlift instruktionen wären auch sicher net falsch...
bin auf deine dvd schon richtig gspannt... wird sicher ne super sach

[Felix]

Soweit ich weiss, verlierst du den Garantieanspruch, wenn du deinen Rechner übertaktest. Aus dem Grund würde ich mir das vielleicht nochmal überlegen.
Gruss,

Felix

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