dvd:übungen?

[klaus]

hi! werd das projekt im sommer anspringen, wollt nur wissen welche übungen drauf sein sollten!
mir fallen da mal deadlifts, squats und benchpress in verschiedenen varianten ein, und ein paar der etwas ungewöhnlicheren assistance exercises, die ich in p2p verwende...
hab allerdings keine ahnung,wieviel zeit die genaue erklärung der grundübungen benötigt und was dann noch platz hat...
irgendwelche vorschläge?
cheers,klaus

[StefanB]

naja, hauptsache der p2p plan ist drauf.
wenn dann dort auf dem plan steht "speedtraining beim bankdrücken", sollte man die möglichkeit haben, sich ein video davon anzuschauen, auf dem dann alles erklärt wird.
vielleicht noch ein onerepmaxversuch.

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/chonkwon.gif

[redfox]

die eine Bauchübung für "Hausfrauen" Aber ohne Roller...

[Treets]

na die tiefen kniebeugen und alles was ein anfänger sonst so braucht.

[xenomorph]

... da werden die Hausfrauen schaun

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

[HansDampf]

ich persönlich würde mir folgendes wünschen:

Kreuzheben (konventionell, sumo und romanian deadlifts)
Langhantelrudern vorgebeugt
Kniebeugen u.a. tief ausgeführt und Box Squats
Good Mornings
Bankdrücken sollte natürlich nicht fehlen mit LH und KH
Fliegende, Klimmziehen und Dips

[Widar]

Die "goldenen Fünf"gut und ausführlich:
- Kniebeuge (tief, Box und war Dir noch so in den Sinn kommt)
- Kreuzheben (normal, stifflegged)
- Front- und Nackendrücken
- Klimmzüge oder Ruderübung
- Bankdrücken (alle Varianten)
Am besten Speed klar von Kraft trennen.

Von den Zusatzübungen wären sinnvoll:
- Skullcrusher
- Rollouts und ein paar Bauchübungen
- evt. Langhantelcurls
- was Dir sinnvoll erscheint

Gruß und viel Erfolg und Spaß
Sascha

[kurt]

auf diese übung kann getrost verzichtet werden (wie wir schon des öfteren festgestellt haben).

gruß, kurt

[HansDampf]

Fliegende wäre ne Übung auf die ich natürlich verzichten könnte, dennoch mache ich die von Zeit zu Zeit schon mal ganz gerne.

[hps]

Hi,

habt Ihr eine reverse hyper Maschine im Studio? Wenn nicht, dann halt die reverse hyper extensions ohne Maschine. Die wurden von Kurt zwar schon beschrieben, mich würde es aber trotzdem interessieren.

Ist vielleicht etwas ungewöhnlich und muss auch nicht sein. Nur falls auf der DVD noch Platz ist.

Gruß
Hans-Peter

[Suesswasserpirat]

[Suesswasserpirat]

[Suesswasserpirat]

[Suesswasserpirat]

[kurt]

...nur rehabilitativen charakter

gruß, kurt