"Haltung bewahren!

klaus.ladurner

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Ein paar einfache Tipps die großes Bewirken!

Die Aufrichtung beginnt an den Fußsohlen- nehmen Sie einen Schulterbreiten Stand ein und verlagern Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf den Ballen von Großzeh-Kleinzeh und Ferse.

Lassen Sie Ihre Knie leicht -nicht durchdrücken. Durchgedrückte Knie führen zu Problemen an der Lendenwirbelsäule.

Das Becken in eine neutrale Position bringen, die mit leicht gebeugten Kniegelenken automatisch entsteht.

Die Wirbelsäule hat durch Ihre Doppel- S- Form einen federnden Effekt. Helfen Sie durch Mobilisierung -Stretching-Atmung und Kräftigung, diese geschmeidig und stark zu halten.

Die Schultern neigt man durch Stress, und bei starker Konzentration nach oben zu ziehen. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit mehrmals täglich in diesen Bereich und lassen Sie die Spannung los.

Der Kopf- das Pünktchen auf dem i- verdient auch etwas mehr Aufmerksamkeit.
Stellen Sie sich vor, der Kopf ist wie ein roter Heliumballon, und schwebt ganz leicht und locker, fast schwerelos.

Gehen Sie in dieser Reihenfolge durch Ihren Körper und spüren Sie hinein.
Dies wird sich anfangs vielleicht ungewohnt anfühlen, aber mit ein wenig Übung bringen Sie Ihren Körper in eine neue "Balance".

Viel Spaß beim Üben und genießen Sie den Frühling
Ihre Martina Huber

Weitere tolle Tipps finden Sie auf unserer Website,
http://www.preidlhof.it/
 
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