Barbell Row = LH Rudern vorgebeugt ?

[HansDampf]

Hi,
ich wollte mir nochmal auf der HP von der Ball State University LH Rudern vorgebeugt anschauen und mit meiner jetzigen Ausführung vergleichen. Das einzige, was dem sehr nahe kommt ist die Übung "Barbell Row" ( http://www.bsu.edu/webapps/strengthl...ls.asp?exid=98 ). Aber ist das wirklich LH Rudern? Und wenn, wo liegt generell der Unterschied, wenn ich bei der Ausführung mit Ober- bzw. Untergriff arbeite? Oder hat einer noch ne URL parat, auf der LH Rudern vorgebeugt gezeigt wird?

Dank im voraus. rüße Hansi

[donny]

welche version möchtest denn noch sehen?
der unterschied zwischen ober- und untergriff ist, dass beim untergriff der bizeps etwas mehr mitzieht und deswegen etwas mehr widerstand nehmen kannst.

gruß, donny

http://www.ironsport.de/forum/images...fc19660b08.jpg

[HansDampf]

ich bin mir nur nicht sicher, ob "barbell row" nun LH Rudern oder Frontheben ist. da ich Frontheben gar nicht kenne, sondern nur was drüber gelesen habe und das sehr ähnlich klang, wollte ich lieber mal nachfragen.

[donny]

barbell = langhantel
dumbbell = kurzhantel

frontheben hat überhaupt nichts mit LH-rudern vorgebeugt zu tun. das ist frontheben:
<img src=http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/DBFrontRaise.gif>

http://www.ironsport.de/forum/images...fc19660b08.jpg

[HansDampf]

[kurt]

da der vordere anteil des deltoids ohnehin immer mehr beansprucht wird als der seitliche und hintere (so z.b. beim bankdrücken, v.a. beim schrägbankdrücken, beim frontdrücken usw).

gruß, kurt

[kurt]

[HansDampf]

nur rein interessehalber: wie schauts mit seitheben aus? als ergänzung sinnvoll oder nicht, wenn man überwiegend die komplexen mehrgelenkübungen trainiert?

[donny]

wenn man auf kraft trainiert, dann nicht sinnvoll.
aber kannst schon machen. ich finde sie als abwechslung nicht schlecht. genauso wie aufrechtes rudern.

http://www.ironsport.de/forum/images...fc19660b08.jpg

[kurt]

"machen" kann man vieles...
ich versuche halt, meine (spärliche trainings-)zeit sinnvoll zu nutzen.

cu, kurt

[donny]

wie gesagt, als abwechslung, und es gibt leute, die haben mehr trainingszeit.

seitheben ist auch sinnvoll, damit man vom bierzelt als bierstemmkönig rauswackelt.

cu, donny

http://www.ironsport.de/forum/images...fc19660b08.jpg

[kurt]

[kurt]

im grunde genügt schulterdrücken (mit der lang- u./od. kurzhantel) für den gesamten deltoideus (front- und nackendrücken). aber natürlich kann man auch gelegentlich seitheben. wenn, dann vorzugsweise vorgebeugt als "delt.raise rear" mit KH oder kabelzug, siehe http://www.fitness.com/phpapps/ubbth...mp;Main=125050

gruß, kurt