cbeinecke
New member
Hallo Leute,
wollte nur kurz von meinem gestrigen Mainz-Marathon berichten. Wer's verfolgt hat, weiß ja, dass ich nur als Hase im Einsatz war. Mein Schützling Hans vom Lauftreff hatte am Anfang seiner Vorbereitung einfach mal so gesagt er wolle 3:30:00 laufen. Danach hat er das aber nie wieder in den Mund genommen und nur noch von 3:40:00 gefaselt. Das habe ich natürlich nicht durchgehen lassen, vor allem da ich mit ihm auch ein paar flottere km im Training absolviert habe und dabei den Eindruck gewonnen hatte, dass er einen 5er Schnitt (5 min/km) laufen kann. Wir wussten am Anfang nicht wie schnell wir sind, da wir erst die 4 km Markierung gesehen hatten, aber da waren wir schon bei 19:45 durch. Ab da sind wie dann lange immer so um 4:50 min/km gelaufen. So ab km 28 fing er dann an zu schwächeln.
Naja, es hat zwar nicht ganz gereicht, aber Hans war trotzdem froh das er sich um 27 min zum letzten mal verbessert hat und ich ihn entsprechend im Rennen motivieren konnte. Besonders gefallen hat ihm, dass er sich um nichts kümmern musste und mir einfach nur nachlaufen musste. Getränke habe ich ihm auch gereicht. Ich hatte für mich eine 3/4 L Flasche umgebunden und für ihn noch 1 Liter in 6 Fläschchen. In den Flaschen (meine und seine) hatte ich nur Wasser mit Kochsalz. Wir wollten jetzt keine Experimente mit Maltodextrin machen, da er das noch nie ausprobiert hatte.
Nach dem Zieleinlauf bin ich dann nochmal ca 300 m zurück und habe mit Iris (Hans' Frau) den Schlusssprint angezogen.
Ich fand es mal richtig entspannend einen Marathon so gemütlich laufen zu können. Am Anfang war nur das Problem sich auf die Geschwindigkeit einzustellen, aber irgendwann hat man sich eingeschossen. Ich konnte mal die Gegend genießen und das Publikum anfeuern mal etwas lauter zu werden.
Vielleicht noch was zum Marathon selber. Er ist schon etwas kleiner als die großen Marathons wie Hamburg oder Berlin. Das hat aber auch den Vorteil, dass man mit dem Verkehr durch andere Läufer nicht so behindert wird und schon recht bald sein Tempo laufen kann. Das Wetter ist in Mainz allerdings sehr unterschiedlich. Gestern waren es so um die 8°C (und es wurde auch nicht viel wärmer) und bewölkt, also nichts mit Sonne. In den Jahren davor, war es i.d.R. ziemlich heiß. Es wurden (ich glaube vor 4 Jahren) schon mal 27°C zum Start gemessen.
Gruß
Carsten
http://www.beinecke-cad-technik.de/assets/images/db_images/Carstens Head.jpg
wollte nur kurz von meinem gestrigen Mainz-Marathon berichten. Wer's verfolgt hat, weiß ja, dass ich nur als Hase im Einsatz war. Mein Schützling Hans vom Lauftreff hatte am Anfang seiner Vorbereitung einfach mal so gesagt er wolle 3:30:00 laufen. Danach hat er das aber nie wieder in den Mund genommen und nur noch von 3:40:00 gefaselt. Das habe ich natürlich nicht durchgehen lassen, vor allem da ich mit ihm auch ein paar flottere km im Training absolviert habe und dabei den Eindruck gewonnen hatte, dass er einen 5er Schnitt (5 min/km) laufen kann. Wir wussten am Anfang nicht wie schnell wir sind, da wir erst die 4 km Markierung gesehen hatten, aber da waren wir schon bei 19:45 durch. Ab da sind wie dann lange immer so um 4:50 min/km gelaufen. So ab km 28 fing er dann an zu schwächeln.
Naja, es hat zwar nicht ganz gereicht, aber Hans war trotzdem froh das er sich um 27 min zum letzten mal verbessert hat und ich ihn entsprechend im Rennen motivieren konnte. Besonders gefallen hat ihm, dass er sich um nichts kümmern musste und mir einfach nur nachlaufen musste. Getränke habe ich ihm auch gereicht. Ich hatte für mich eine 3/4 L Flasche umgebunden und für ihn noch 1 Liter in 6 Fläschchen. In den Flaschen (meine und seine) hatte ich nur Wasser mit Kochsalz. Wir wollten jetzt keine Experimente mit Maltodextrin machen, da er das noch nie ausprobiert hatte.
Nach dem Zieleinlauf bin ich dann nochmal ca 300 m zurück und habe mit Iris (Hans' Frau) den Schlusssprint angezogen.
Ich fand es mal richtig entspannend einen Marathon so gemütlich laufen zu können. Am Anfang war nur das Problem sich auf die Geschwindigkeit einzustellen, aber irgendwann hat man sich eingeschossen. Ich konnte mal die Gegend genießen und das Publikum anfeuern mal etwas lauter zu werden.
Vielleicht noch was zum Marathon selber. Er ist schon etwas kleiner als die großen Marathons wie Hamburg oder Berlin. Das hat aber auch den Vorteil, dass man mit dem Verkehr durch andere Läufer nicht so behindert wird und schon recht bald sein Tempo laufen kann. Das Wetter ist in Mainz allerdings sehr unterschiedlich. Gestern waren es so um die 8°C (und es wurde auch nicht viel wärmer) und bewölkt, also nichts mit Sonne. In den Jahren davor, war es i.d.R. ziemlich heiß. Es wurden (ich glaube vor 4 Jahren) schon mal 27°C zum Start gemessen.
Gruß
Carsten
http://www.beinecke-cad-technik.de/assets/images/db_images/Carstens Head.jpg