Abnehmen mit wenig Sport?

[Chris19]

Ich mache seit einem Monat Sport, um mein Gewicht zu reduzieren und auch mal ein wenig an die frische Luft zu kommen^

Ich,19 Jahre, 1.74m gross, 72Kg, männlich *g*, laufe 3 mal die Woche eine halbe Stunde (jeweils ca. 3-5 km, es könnten auch mehr oder weniger sein) und habe inzwischen auch angefangen Situps (50 Stück pro tag) und Liegestütze (10-14 Stück... Umphh^) zu machen, um meinem Waschbärbauch ein wenig zu Leibe zu rücken.
Meine Ernährung habe ich wenn inzwischen, wenn auch nicht wirklich umgestellt, aber auf jeden Fall reduziert...

Nun habe ich in diversen Artikeln gelesen das man mit "Situps und Chrunches" (was ist denn das?...) nicht zu einem WBB kommen würde. Da ich in die weiterführenden Diskusionen aufgrund eines Fehlers in meinem Browser nicht hineinkomme, muss ich euch auf 'normalen' Wege um Hilfe fragen.
Was würded ihr mir in meiner jetzigen Situation raten um das beste Ergebnis beim "abspecken" zu erreichen, inbesondere in der Bauchgegend?

PS: Ins Fitnesstudio wollte ich eigentlich nicht gehen...

MfG und Danke

Der Chris

[kurt]

hallo du chris,
du stellst lauter FAQ's.
mit crunches (das sind "bauchpressübungen" als isolierte kraftübung für die bauchmuskulatur, die es aber prinzipiell nicht braucht) und liegestützen kommst du nicht weit (wobei liegestütze als KA-training und als "vorbereitung" aufs bankdrücken gar nicht mal schlecht sind).
dass man zum "abspecken" keine bestimmten übungen braucht, weißt du. das einzige, was es dazu braucht, ist eine negative energiebilanz. jegliche körperliche aktivität kann dazu betragen, am effizientesten ist zweifellos ein intensives ganzkörperkrafttraining mit den komplexen hauptübungen. lies die FAQs und nutze die suchfunktion!
auch zu hause kann man ein effizientes krafttraining absolvieren, siehe "training zu hause" oder "heimtraining".

viel spaß, kurt