Beinpresse

[Mofabraut]

Hi!

da 2 "trainer" in einem Studio mir die Frage unterschiedlich beantowrteten stell ich sie mal hier:
ich habe sie gefragt ob es nicht schädlich sei bei übungen mit der beinpresse mit den beinen einen winkel von 90° zu unterschreiten. einer sagte mir darauf, dass es für einen "gesunden" menschen unbedenklich sei, da die knie diese belastung aushalten müssten, der andere sagte mir, dass ich auf keinen fall unter besagte 90° gehen sollte, da dies schädlich für das kniegelenk sei.
habe daraufhin nach dem motte "vorsicht ist besser als nachsicht" trainiert und bin dem 2ten rat gefolgt.

[klaus]

[Schupahoid]

Hallo Rainer,

warum is der Rat falsch?

[pingelchen]

trainiert und die halt möglichst über das ganze bewegungsspecktrum (entsprechent ist das gewicht zu wählen) und in der tat passt sich das knie an, somit die belastung und verletzungsgefahr eher höher, wenn man über 90° trainiert, versehentlich mal unter 90° kommt, dann aber überhaupt keine kraft im verhältnis hat und einknickt und das nicht daran gewöhnte knie putt macht... desweiteren hat thomas markman schon von den studien geschrieben, dass die belastung bei 90° die höchste ist und darunter wieder zurück geht, der umkehrpunkt sollte also lieber von der belastung pro zeiteinheit unter 90° geschehen

und dann kann man die ausführung ja noch derart gestallten, dass die belastung selbst für vorgeschädigte knie ertragbar ist! (breiter stand und kniespitze nicht über fussspitze)

[Rainer]

liebes pingelchen,

Mofabraut auf dessen Frage eine Antwort. Daraufhin frägt Schupahoid den Rainer, warum Klaus den Rat des Trainers als falsch bezeichnet. Und pingelchen antwortet dann Schupahoid..........
Ist wohl noch 1. April????aber pingelchen hat mich gerettet!!!

Gruß Rainer

[kurt]

zunächst mal einen tipp für dich

mittels suchfunktion kannst du die einträge zu "beinpresse" abrufen. dann wirst du auch meine postings dazu sehen, wo ich die korrekte ausführung beschreibe. das biomechanische grundprinzip ist das gleiche wie bei der tiefen kniebeuge: der winkel im kniegelenk darf selbstverständlich kleiner als 90° sein, wenn die unterschenkel möglichst senkrecht zur fußauflage (bei den kniebeugen ist das der boden, siehe die postings von klaus, uschi und mir zum stichwort "tiefe kniebeuge") bleiben. das heißt also, man soll die füße möglichst weit oben auf die platte stellen (die fußspitzen dürfen ruhig darüber hinausschauen), das bein ist dabei fast vollständig gestreckt. dann kann man maximal beugen, also bis die oberschenkel bei der brust "anstoßen". dabei ist der kniewinkel etwas kleiner als 90°, ohne dass das kniegelenk einer nennenswerten druckbelastung ausgesetzt ist.

gruß, kurt

[blondy]

beinpresse bei 90grad wurde mir gestern erklärt[img]/phpapps/ubbthreads/images/icons/mad.gif[/img] vom sporttherapeuten gesagt*grübel*
was nun falsch oder doch richtig ??

lg.blondy

ach so,kurts antwort schon gelesen-danke

[kurt]

thomas, klaus, uschi und ich haben schon zig mal dazu stellung bezogen!!!
wie lang bist du schon in diesem forum?...

lg, kurt

[blondy]

wahrscheinlich schon zulange*seufz*,

lg.blondy

[Mofabraut]