Gewichtszunahme

[GruenerStar]

Alle reden immer nur von Gewichtsverlust. Ich (190cm 82 kilo) möchte aber wissen wie ich in relativ kurzer Zeit 4 bis 5 Kilo zulegen kann ohne mich dabei ungesund bzw. zu fettreich zu ernähren. Mein Trainingspensum im Fitnessstudio liegt bei 5-6 Stunden die Woche und ist auf "Muskelaufbau" abgestimmt.

[pingelchen]

hast du es vielleicht geschafft, ansonsten viel spass beim erreichen von sinnlosen kg und dem vorhof zum adnoniskomplex

[StefanB]

für was soll die steigerung denn gut sein? einen wettkampf? dann trink 4-5 liter wasser

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/chonkwon.gif

[Hannes]

geht es dir um steigerung deiner masse im allgemeinen oder um muskelaufbau? wenn du nur viel reinstopfst, wirst du fetter. ist für wenige ein ziel. eher für sumoringer oder vielleicht türlsteher interessant, die mächtig erscheinen müssen. für die meisten anderen ist wahrscheinlich ein gutes leistungsgewicht erstrebenswert. ist praktisch für jede sportart relevant.

gruß, Hannes

[GruenerStar]

Ich habe weder einen Adoniskomplex noch einen anderen. Die Frage ist auch nicht auf einen Wettkampf bezogen. Wie bereits erwähnt möchte ich mich weder ungesund ernähren noch einen Nicht permanenten Effekt erzielen! Da ich leider mit 82 Kilo bei 190 cm Körpergröße ein leichtes Untergewicht habe möchte ich Masse zulegen. wobei kein BB-effekt erwünscht ist sondern das Erreichen einer sehr durchtrainierten, sportlichen, muskulösen Figur.

[pingelchen]

und lass dem körper entscheiden, inwiefern er es in muskelmasse umsetzt?

warum ein 6 stündiges hypertrophietraining ind er woche? --> ist schwachsinnig---> muskel wächst wenn dann in der pause

wenn du nen leptosomer habitus bist, dann könne 82 kg auch recht normal für deine verhältnisse sein! auch bei 190 cm, im grudne genommen entsprcht dies sogar eher einem idealgewicht--> was ja schon irgendwie eine 'gestörtes' selbstbild indiziert, wenn du ein ideal bis normalgewicht für untergewicht hälst!

[GruenerStar]

wenn du 5% Körperfett für ideal hälst hast du wohl recht.

[StefanB]

ich bin bei 189cm bei rund 80 kg... mein bmi iwst irgendwo im tiefen 20-23erbereich... wo ist das problem?

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/chonkwon.gif

[StefanB]

wo hast du die 5% messen lassen?

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/chonkwon.gif

[pingelchen]

dann ist dein prob wohl eher bei deiner ernährung bzw. evtl. übersteigerten trainingseifer zu sehen (athletica anorexia) und wenn die 5% dir keine probleme beime erreichen gemacht haben, dann leb doch mit ihnen, vom gewicht her stellt das jedenfalls kein problem dar... übrigens würdest du ja deinen körperfettanteil noch weiter verringern, wenn du muskeln aufbauen würdest, denk mal drüber nach... du scheinst wirklich ein wenig fehlgeleitet zu sein!

[Rainer]

lieber GrünerStar,

Du bist zwr schon "groß", aber bist Du auch alt genug um zu verstehen, dass es in relativ kurzer Zeit 5 kg Muskelzuwachs nur im Kino gibt?????????????????????????

Gruß Rainer

[kurt]

sag mal, wer hat dir denn diesen floh ins ohr gesetzt???
pingelchen hat ganz recht: du solltest dringend das buch "der adonis-komplex" (bei uns erschienen im dtv) lesen!

gruß, kurt

[kurt]

[GruenerStar]

Witzig. Da man auf ernsthafte Posts und Fragen abweichende bzw. ins lächerliche abschweifende Antworten erhält ist es besser anerde Ansprechpartner zu finden. Das Leichte!!!!!!!!!!!!!! Untergewicht wurde sowohl beim Sportartz als auch beim Musterungstest zur Sprache gebracht und wurde nicht von mir ins Leben gerufen! Da ich nicht zur Unterhaltung gewisser Foren Doktoren diene werde ich sicherlich an anderer Stelle Rat auf gewisse Fragen finden. Hier ist die Rede von Adoniskomplex....kann es im Gegensatz zum "gesunden Abnehmen" kein "gesundes Zunehmen" geben oder leiden alle die eine Diät machen an (eingeredeten) Komplexen?

[pingelchen]

gewonnenen wissen zu besagten arzt oder musterungstestkomiker gehen und ihm mal erklären, wie sich ein körpergewicht zusammensetzt! und das kg niemals nicht etwas über die leitsungsfähigkeit eines körpers aussagt

sprech sie auf kostitutionstypen an und warum eine höherer fettgehalt gesünder sein sollte etc.

zum LEICHTEN untergewicht setzte ich nur ein bissel schwanger entegegn


nachtrag:

nehmen wir mal an, dein fettgehalt stimme, dann hat ein durchschnittlicher trainierter mensch meistens so 10-13% fett normalerweise, wenn du diese jetzt zunehmen würdest durch mehr essen, wögest du sicherlich 5 kg mehr und somit genausoviel wie ich und ich bin 3 cm grösser (ich wog allerdings auch mal 79 kg und sah bei leibe nicht untergewichtig aus, eher richtung drahtig ) du merkst hoffentlich, das wir alle sehr wohl wissen, was du sagen willst und wenn du genau liesst, sind schon alle antworten gegeben!