Was ist denn nu besser?

[Danikatze]

Hallo!
Hab mich gerade hier angemeldet, weil ich diese Seiten wirklich sehr interessant finde.
Nun hab ich auch gleich eine Frage. Ich möchte gerne abnehmen, ein Fitnessstudio ist mir allerdings zu teuer, da sich das nicht lohnen würde, weil ich, wenn überhaupt, nur einmal in der Woche gehen könnte. Da ich vor einiger Zeit schon einmal durch Step-Aerobic abgenommen habe, und so ein Step-Brett besitze, mache ich nun meine Übungen Zuhause.
Was ist denn nun eigentlich besser? 3x die Woche ca. 30 Minuten, oder 1x die Woche 1 Stunde?
Ich möchte übrigens NICHT NUR abnehmen, es geht auch darum, mich besser zu fühlen, und wenn ich dabei so etwas wie Fitness aufbaue (wenigstens im Ansatz), umso besser! :-)
Schon mal vielen Dank für die Antwort!
LG
Dani

[Rik]

ich würde 3*30 bevorzugen, aber eben, die Trainingshäufigkeit richtet sich nicht nach einer festen Vorschrift.
Ich würde aber behaupten, dass du mit 1h Stepaerobic pro Woche keine überwältigenden Resultate erreichen wirst.
Mit 3*30 schon eher, mit 3*1h wär's schon ziehmlich optimal

Grüsse
Rik

ps: der Frühling kommt; warum also nicht radfahren oder laufen?

[Widar]

Beim Ausdauertraining stellt sich auch die Frage der Intensität. Ich gebe Rik recht, wenn er sagt, dass dreimal die Woche besser sind. Denn die Abstände sollten im Ausdauertraining nicht zu groß sein. Die Länge richtet sich nach der Intensität Deines Trainings.

Gruß
Sascha

[Siggi99330]

Ich denke es ist beides zu kurz, um abzunehmen. Unter einer Stunde tut sich meist nichts wegen den vollen Glykogenspeichern. Deine Zeiten sind zwar wahnsinnig gut für die allgemeine Fitness und Gesunderhaltung, aber nicht passend für dein erklärtes Ziel.

MFG Siggi

[Rainer]

lieber Siggi,

hat mir gut gefallen:

Wussten Sie ...? -
Fragen an Professor Sigi
http://www.saubermacher.at/05_umw/index.htm

Gruß Rainer

[Spyce]

und woher kommt dann die energie, mit der die speicher am nächsten tag wieder aufgefüllt werden?

[Rainer]

lieber spyce,

von wo auch die andere Energie herkommt, damit Du überhaupt gehen, stehen, atmen, verdauen, ......usw. kannst!!

Gruß Rainer

[Spyce]

tja, dann bringts ja doch was

[Siggi99330]

Lustig lustig - wenn dir das Niveau von Dr Sigi zusagt, dann scheinst du ja zu den 12 Millionen Bild-Lesern zugehören. Smile. Herzlichen Glückwunsch.

MFG Siggi

[Siggi99330]

Du solltest wieder mal was essen, vielleicht fällt die dann was ein - so eine Hypo ist gar nicht so einfach! smile.

MFG Siggi

[Widar]

Ausdauertraining, um abzunehmen ist sowieso nichts. Das ist wie eine Überschwemmung im Badezimmer bewältigen zu wollen, indem man mit einem Eimer das Wasser wegschöpft. (Kann hüsch schnell ins Übertraining führen. Oder auch in die Sportlerbulemie oder anderen Verhaltensstörungen). Sinnvoller ist es doch, den Wasserhahn abzudrehen. Sprich weniger Kalorien zu sich nehmen, Muskeltraining (Auf- und Abbauprioritäten setzen) und eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß und essenttiellen Nährstoffen (MUF, Mineralien, Vitamine, Wasser und auch Kohlenhydrate ) .

Dass mit den leeren Glykogenspeichern ist eine alte "BB- Legende."

Gruß
Sascha

[Spyce]

und wenn die energie von dem essen morgen in den speichern landet und nicht im bauchfett, dann hat man doch sein ziel erreicht oder nicht?

[Rainer]

lieber Siggi,

und die Bild-Zeitung war mir jetzt neu!
Hab ihn im Internet zufällig entdeckt.
Aber die Bild-Zeitung gehört doch zur "Pflichtlektüre", sozusagen "Feindbeobachtung", denn wie willst Du denn wissen, was das "gemeine" Volk so denkt?????????????????????????
Und Reinhard sagt mir nix, Rainer kommt aus dem keltischen und heißt "der Ratgeber"!!

Gruß Rainer

[Siggi99330]

Danke für die "Nachhilfe" an Rainer. Smile.

MFG Siggi

[Rainer]

lieber Siggi,

mit zwei mal Gustav, der Professor Sigi hat aber nur einen!!!!

Gruß Rainer