Mein Tagebuch / Motivation, Willen, Druck, Disziplin - Planung Strucktur

[Macchiato]

Habe mich entschlossen hier halb öffentlich mein Trainingstagebuch zu erstellen.

Mein Ziel des TB:
Durch Druck die Motivation hoch zu halten.
Bewegung bewusst in meinem Alltag zu bringen - automatisieren / zur Gewohnheit werden lassen.

Selbstkontrolle - Spass - Erfolg und Rückschritte.

Mein Ziel des Trainings:
An Kraft / Ausdauer / Beweglichkeit gewinnen.
Ausgeglichenheit zum Alltag.
Mental an Stärke gewinnen.
Besseres Körpergefühl und Wohlgefühl.

"Ich will aktiver werden, aktiv bleiben und auch in Zukunft fit und mobil"

Ich lasse mir ein Spielraum offen und will trotz Planung flexibel bleiben.

Hinblick, egal wie ich Anfange.... nicht zu viel und zu oft aufs mal... !!.... in der Euphorie... es muss etwas langfristiges kontinuierliches sein!

Anfag per 2.4.13.

 

[Macchiato]

Grobe Planung.

täglich... (Regenerationszeit, o.k. aber das Trainig sollte am einten Tag streng am darauffolgenden eher ein Auslaufen sein)

Mo 30 - 40 min. - schnelles gehen mit kurzen lauf-sequenzen.... kreislauf mittel/hoch/mittel / auf trab bringen.

Di 1 Std. - gehen / abends Pilates

Mi 30 - 40 min. - dito Montag

Do Polisportif / Schwimmen / Skifahren / Biken / Tennis / Stock und Stein lauf / Aerobik

Fr dito Montag.

Sa / So Familientag.... je nach dem... morgens 30 min raus.

Je nach dem... Kraft / Fitnessstudio kommt dazu. (Kosten?)

Habe mir vorgenommen - morgens zu gehen, bevor der "alltag" anfängt.

Fazit: muss mir noch Schuhe organisieren - (budget?)

lg

 

[Macchiato]

für die profis unter euch.

ich muss von 0 anfangen!

habe über 10 jahre lang - nichts mehr wirklich getan.

mein plan.... erstmal ausdauer aufbauen...
also ich muss erstmal auf eine durchschnittliche grundkondition kommen.

mein ziel 5 km durchjoggen (erstmal) / dann 10 km

bike habe ich nicht so schwierigkeiten - ev. liegt es an der technik?
2-3 std. touren (bei uns in den bergen geht es nur hoch oder runter) sind kein problem. Warum?

 

[Macchiato]

Nach zwei Wochen Zahnschmerzen - die dann nicht (wie gehofft) verschwanden.
Zahn OP - mit Sportverbot.
Leider verschiebt sich das ganze um zwei Wochen.

Im Moment bin ich beschränkt auf einfaches gehen - doch Training kann man dies nicht nennen.
Durch die Entzündung ist mein Körper geschwächt - so darf ich auch nicht "übertreiben" - wäre
Kontra-produktiv. Blöd - nerve mich.

Ja nu, ab Montag sollte alles wieder o.k. sein.

lg

 

[Das Experiment]

Und, wie sieht´s aus?

 

[Macchiato]

Hallo Experiment

Danke der Nachfrage!
ich weiss.... ist immer verdächtig, wenn jemand vor Optimismus trotzt und sich dann nicht mehr meldet.

Langsam.... meine Grundkondition ist nicht die, welche ich erhofft habe. (wäre voraussehbar gewesen)

Habe noch keine passende Trainingsstrecke gefunden.
Die Flachen Abschnitte jogge ich... die Steigungen gehe ich zügig.
so laufe ich am Stück nicht die 30 min. sondern quer feld ein ... 1.5 std.
was sehr Zeitintensiv ist.... doch es tut mir gut.

Um 30 min durchjoggen zu können -(ohne Steigung) müsste ich die gleiche Runde mehrmals
laufen.... dass ist mir zu langweilig. Ich brauche Abwechslung.

Habe noch ein etwas "komisches" Problem - ich will alleine sein, also niemanden antreffen, daher
wähle ich Routen, die eben nicht so im "trend" liegen -
(Frauen halt.... bin etwas Kompliziert)

Das Laufen tut gut - täglich.
1x Pilates - hilft mir bei der Stärkung des Rumpfes und mein Becken (glaube ich) hat
sich auch stabilisiert.

nach der Kondition - will ich jetzt ein mal wöchentlich Kraft trainieren.

ich fuhr sehr gerne mit dem Bike - doch, da ist meine Rückenhaltung nicht die Beste....
Bike - da man nach der Strapaze hoch - die Belohnung hat, mit etwas Speed wieder runter.
Sobald es sich finanziell einrichten lässt - wird das Bike wieder in stand gesetzt.

Stand der Dinge:
.... mir geht es zu langsam vor an.
Zeitintensiv - muss es besser in den Alltag einplanen.

Lieber Gruss